ไม่ต้องเปิดแอร์ได้ก็จะดี สำหรับใครที่เลือกการออกไปวิ่งนอกบ้าน ให้ระวังเรื่องภาวะขาดน้ำด้วยค่ะ ไปวิ่งตากแดดก็อันตรายเหมือนกัน จึงต้องหมั่นพักดื่มน้ำบ่อยๆ แล้วก็ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นๆ เพื่อระบายความร้อนในร่างกายด้วยค่ะ
>> ว่ายน้ำคลายร้อน ช่วยเบิร์นไขมันได้ <<
สำหรับใครที่ร้อนจนทนไม่ไหว แถมน้ำหนักก็ขึ้นไม่หยุด แนะนำให้ไปว่ายน้ำดีกว่าค่ะ เพราะช่วยคลายร้อนได้ดีแถมยังช่วยให้น้ำหนักลงด้วยค่ะ เพราะต้องไม่ลืมว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วน ว่ายน้ำแค่เพียง 1 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500-750 กิโลแคลอรี่เลยล่ะค่ะ แต่เมื่อลงสระไปแล้วไม่ใช่ไปแช่เฉยๆ น๊า ต้องออกท่าทาง เคลื่อนไหวทุกส่วนจะได้เห็นผลไวๆ ค่ะ
>> งดผลไม้ตามฤดูกาลอันแสนอร่อยๆ <<
ฤดูร้อนแบบนี้แน่นอนค่ะว่าเป็นฤดูที่มีผลไม้แสนอร่อยออกมาเพียบ แต่ละชนิดก็อร่อยๆ ทั้งนั้น ทั้ง ทุเรียน แตงโม มังคุด มะม่วง ไปทางไหนก็วางขายเต็มไปหมด แต่ละอย่างอุดมไปด้วยน้ำตาล กินมากๆ ก็อ้วนได้เหมือนกัน ถึงแม้ผลไม่จะมีประโยชน์ แต่หากกินมากๆ เพลินๆ ก็ไม่ดีนะคะ รู้ตัวอีกทีพุงออกไม่รู้ด้วยน๊า ถ้าอยากกินก็เป็นผลมที่น้ำตาลน้อยๆ จะดีกว่า หรืออยากกินทุเรียนก็สักนิดหน่อยพอไหว อ่ะ อยากสวยต้องอดทนค่ะ ท่องไว้ๆ
ทั้งหมดคือเคล็ดลับกัน “อ้วน” ช่วงหน้าร้อน ที่เกิดจากพฤติกรรมของงเรา ดังนั้นการจะทำให้ไม่อ้วนก็ต้องปรับพฤติกรรมค่ะ
ไหนๆ ก็พูดเรื่อง หน้าร้อนและความอ้วนแล้ว ขอแถมความรู้เรื่องโรคที่มาช่วงหน้าร้อนให้คุณผู้อ่านอีกสักนิด โดยเฉพาะสาวอวบ ทั้งหลาย มีผลการวิจัยออกมาว่า คนอ้วนมีอัตราเสี่ยงในการเป็น โรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรก (Heat Stroke) ซึ่งมีอันตรายอย่างรุนแรงอาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิต เนื่องมาจากจากการทำงานที่ผิดปกติของระบบสมอง โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง “คนอ้วน” ที่มีน้ำหนักมากๆ นั่นเพราะร่างกายของคนอ้วนจะตอบสนองต่อความร้อนที่ได้รับช้ากว่าปกติเพราะมีไขมันใต้ผิวหนังมาก ไขมันจะเป็นฉนวนกันความร้อน ร่างกายจะสามารถเก็บความร้อนได้ดี และระบายความร้อนออกได้น้อยกว่าคนทั่วไป จึงเกิดปัญหาได้ง่าย
สาเหตุที่เกิดโรคลมแดด ก็เพราะว่า ปกติร่างกายของมนุษย์มีอุณหภูมิอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส หากร่างกายเผชิญกับอากาศที่ร้อนกว่านี้และไม่สามารถปรับลดอุณหภูมิได้ อาจเกิดโรคลมแดดหรือฮีทสโตรก หากได้รับการรักษาได้อย่างทันท่วงทีก็จะสามารถช่วยรักษาชีวิตได้และลดความพิการได้อย่างมาก หน้าร้อนนี้ก็แนะนำให้สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ไม่หนา ระบายความร้อนได้ดี ลดทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงกลางแจ้ง ดื่มน้ำมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้คงที่และชดเชยการเสียน้ำในร่างกายจากเหงื่อออก น้ำจะเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ปรับตัวสู้กับอากาศร้อนได้ดีขึ้นค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
