7 อาการ ที่บ่งบอกว่าเรากำลัง ” นอนไม่พอ ” ควรรีบพักผ่อนให้เพียงพอ

ตอนเช้าไม่อยากจะตื่น ตอนกลางคืนก็ไม่ค่อยยอมนอน แต่ดันรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนอยู่ตลอดทั้งวัน อาการแบบนี้อาจบ่งบอกว่าเรากำลังมีอาการ นอนไม่พอ ควรได้รีบการพักผ่อนให้เต็มที่โดยด่วน หากปล่อยทิ้งไว้ อาจทำให้อ่อนเพลีย สุขภาพเสื่อมโทรมได้ค่ะ

ถ้าการลืมตาตื่น และลุกจากที่นอน เป็นการกระทำที่ยากลำบากเหลือเกิน แถมเรายังเป็นอย่างนี้อยู่บ่อยครั้ง รู้สึกทุกข์ทรมานทุกครั้งกับการตื่นนอน นี่เริ่มเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่า ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนมากกว่านี้

เรารู้สึกว่าหัวหนักๆ รู้สึกหน่วงๆ คิดอะไรได้เชื่องช้าเหลือเกิน คิดงานไม่ออก จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ ฟังอะไรก็ใช้เวลานานกว่าจะทำความเข้าใจได้ ความรู้สึกช้าไปเสียทุกอย่าง

เราเปิดคอมพิวเตอร์ นั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ที่ว่างเปล่า แล้วสงสัยว่าเรากำลังจะทำอะไรนะ?

ลองสังเกตตัวเองว่า เราเผลอสัปหงกบ้างหรือเปล่า เวลาที่นั่งรถ นั่งทำงาน นั่งประชุม หรือแม้แต่นั่งคุย ขณะที่กำลังคุย เรารู้สึกว่าตัวเราเผลอเหม่อบ่อยครั้ง เผลอนั่งสัปหงกอยู่บ่อยครั้ง หรือนั่งนิ่งๆ เมื่อไหร่ เป็นต้องเผลอหลับบ้างหรือเปล่า หากมีอาการเช่นนี้ แสดงว่าเราควรได้รับการพักผ่อนให้เต็มที่ เพราะนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้ว ยังทำให้ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และถ้าต้องขับรถก็อาจอันตรายได้

เรารู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร อยากอยู่นิ่งๆ เฉยๆ ไม่กระปรี้กระเปร่า

เราเริ่มสังเกตเห็นได้ว่า ช่วงนี้เราดูหมองๆ ไม่สดใส อิดโรย ผิวไม่สวย แต่งหน้าไม่ติดทน เนียนสวยเหมือนอย่างเคย