จดไว้เลย 6 ปัจจัย กระตุ้นไมเกรน ให้ปวดจี๊ด
อาการปวดหัวข้างเดียว หรือที่เราเรียกกันว่าไมเกรน นั้น มีปัจจัย กระตุ้นไมเกรน ที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่จะมีอยู่ 6 ปัจจัยหลักๆ ค่ะ ที่เป็นคล้ายๆ กัน ซึ่งพอจะเป็นแนวทางให้หลายคนที่อาจยังไม่แน่ใจว่าเป็นไมเกรนได้อย่างไร ได้คอยระวัง
อาการไมเกรน
- ปวดหัวแบบตุบๆ เพียงข้างใด ข้างหนึ่ง
- มักปวดบริเวณขมับ เหนือกระบอกตา
- มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย
ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน
เมื่อมีอาการปวดไมเกรน หลายคนมักจะมองหายาแก้ปวดไมเกรนประจำตัวกันก่อนเลย แต่ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์อามิต แชคเดฟ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ลดอาหาร พฤติกรรม รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มปัจจัยเสี่ยงอาการปวดศีรษะไมเกรน
อาหารที่มีโซเดียมสูง
เช่น อาหารที่มีรสเค็ม เบเกอรี่ ขนมกรุบกรอบ เพราะโซเดียมทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลต่อเส้นเลือดในสมอง
สารให้ความหวาน
เช่น แอสปาแตม พบว่าทำให้ระดับเซโรโทนินลดลง
ยาเม็ดคุมกำเนิด
เพราะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนลดลงในช่วงก่อนมีรอบเดือน
การอดอาหาร
เพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจากปกติ
การอดนอนหรือเจ็ตแล็ก
ส่งผลให้วงจรการนอนหลับผิดปกติไปจากเดิม
อากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน
เช่น การเข้าออกห้องแอร์ ไปสู่ภายนอกอาคาร
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกด้วย โดยแต่ละคนอาจต้องจดจำว่าตัวเองนั้น ถูก กระตุ้นไมเกรน ด้วยสาเหตุอะไร อย่างของแอดนอกจากทั้ง 6 ข้อ นี้แล้ว ยังมีเรื่องของแสงวิววับ เสียงดังกระทันหัน รวมไปถึงอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น
ข้อมูล นิตยสารชีวจิต ฉบับ476
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ทำไมเวลาประจำเดือนมา แล้วต้องมีอาการปวดหัว ?
ผู้เชี่ยวชาญแนะ ปวดหัวแบบนี้ ควรรีบไปพบแพทย์
รู้ทัน 5 อาการ ปวดหัว ยอดนิยม