ต่อไปนี้เป็นข้อแนะนำจากกลุ่มแพทย์ D.O. เกี่ยวกับการป้องกันอาการร้ายแรงของวัยทอง
สูตรสำหรับคุณผู้หญิงตั้งแต่อายุ 35 ขึ้นไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน
ทางกลุ่มแพทย์ D.O. จะแนะนำว่า เมื่อถึงวัยใกล้หมดประจำเดือน ฮอร์โมนเพศจะค่อยๆ ลดลง และจะทำให้การหมุนเวียนของระบบเผาผลาญทางชีวเคมีของร่างกาย (METABOLISM) ลดลง
คุณผู้หญิงวัยนี้จึงมีความต้องการแคลอรีลดลง 40 - 45 เปอร์เซ็นต์ หรืออาจจะลดถึงครึ่งหนึ่งก็ได้
พูดง่ายๆ คือ เหมือนรถยนต์เก่าๆ แรงที่จะทำให้รถวิ่งพุ่งเร็วกลับน้อยลง แต่ที่น่าประหลาดคือว่า ความต้องการพลังงานน้อยลง แต่กลับอยากกินอะไรต่ออะไรมากขึ้น เมื่อกินมากออกแรงน้อย ไขมันจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
อาการสำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับคุณผู้หญิงที่เริ่มหมดประจำเดือนคือ เลือดคุณจะจาง
ทำไมถึงจาง เพราะระหว่างที่คุณยังมีประจำเดือนนั้นบางครั้งเลือดของคุณออกมาก เป็นอย่างนี้บ่อยครั้งเข้า เลือดก็จาง พอเริ่มหมดประจำเดือน เลือดยิ่งจางมากขึ้นอีก เพราะการดูดซึมสารอาหารทำได้น้อย
วิธีแก้คือ ให้คุณกินเหล็กเข้าไป (ไม่ใช่เหล็กคอนกรีตนะกินเข้าไปฟันหักหมด) แต่ตัวนี้คือธาตุเหล็ก (IRON) แต่เวลาเอามาทำเป็นยารับประทาน ยาเหล็ก คือ FERROUS SULFATEเราให้คุณกินกรดโฟลิกอยู่แล้ว ผสมเหล็กเข้าไปอีกวันละ 1 เม็ดคุณภาพเลือดจะดีขึ้นเอง อารมณ์หงุดหงิดก็จะดีขึ้นด้วย
ถ้าปวดหลัง ปวดเอว ปวดท้อง ให้รำกระบอง ท่าเตะเท้าเหยียด เตะเท้าตั้ง เตะในออกนอก เตะนอกเข้าใน (ดูในหนังสือ เตะสุดชีวิต มีซีดีแถมในหนังสือให้ดูด้วย)
ลองทำดูนะครับ จะช่วยแก้อาการวัยทองให้ทุเลาลงได้
วิตามิน + เกลือแร่แก้อาการวัยทอง
1. วิตามินเอ ซี ดี อี (เป็นกลุ่มแอนติออกซิแดนต์) อย่างละ 1 เม็ดทุกวัน
2. วิตามินบี 1 บี 6 บี 12 อย่างละ 1 เม็ดด้วย
3. กรดโฟลิก เช้า - เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
4. แคลเซียมอย่างเดียวไม่ได้ผล เพราะการดูดซึมของคุณไม่ดี ตอนเริ่มหมดประจำเดือนจึงควรกินแมกนีเซียมควบคู่ไปด้วย
ด้วยการกินแคลเซียม 1 เม็ด เช้า - เย็น แมกนีเซียม 1 เม็ด เฉพาะมื้อเช้า นั่นคืออัตราส่วนแมกนีเซียม: แคลเซียม = 1 : 2
จาก คอลัมน์ปัญจกิจสุขภาพ นิตยสารชีวจิตฉบับ 341
บทความน่าสนใจอื่นๆ
รักษาอาการวัยทอง แบบวิธีธรรมชาติ
คู่มือรับมือเมื่อมีอาการวัยทอง แบบไม่พึ่งฮอร์โมนทดแทน
