น้ำผลไม้สูตร 3
ชมพู่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี เอ บี ดี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสี และคอลลาเจน ชมพู่ยังเป็นผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีไลโคปีน (Lycopene) รงควัตถุสีแดงที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค และลดการเกิดมะเร็งได้
ประโยชน์ต่อดวงตา : เพิ่มประสิทธิภาพให้กับสารตาและบำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขจัดสารพิษในร่างกาย และชะลอการเสื่อมของเซลล์
ส่วนผสม คือ
ชมพู่สีแดงหรือชมพู่ 5-6 ผล
น้ำผลไม้สูตร 4
แตงโม แคนตาลูป และละมุด มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี บีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยบำรุงสายตาและช่วยล้างพิษจากอาหาร
ส่วนผสม คือ
แตงโมหรือแคนตาลูป ¼ ผล
ละมุด 2 ผล (ถ้าชอบรสหวานอาจเพิ่มเป็น 3-4 ผล)
น้ำผลไม้สูตร 5
กีวี มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี อี วิตามินบี1 บี2 บี3 บี6 บี9 วิตามินเค แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียว สังกะสี แมงกานิส เป็นต้น ว่ากันว่าการรับประทานกีวีเพียง 1 ผล จะได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 155 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมสของเซลล์ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเส้นใยประสาท และช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
แอ๊ปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี อีก วิตามินบี1 บี2 บี3 บี5 บี6 แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สักกะสี ซีลีเนียม โฟเลต นอกจากนี้แอ๊ปเปิ้ลสีแดงยังให้สารแอนโทไซยานินซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมาก (ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด)
ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจำ
ส่วนผสม คือ
กีวี 5 ผล
แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ หรือจะใช้น้ำตาลทรายแดงก็ได้
น้ำผลไม้สูตร 6
องุ่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี อีก เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม นอกจากนี้องุ่นดำและองุ่นแดงยังให้สารแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยล้างพิษ ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดี ช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ส่วนผสม คือ
องุ่น 200 กรัม
ลูกแพร์ 1 ผล
มะเขือเทศ 1 ลูก
ขิงเล็กน้อย
ข้อมูลจาก หนังสือสายตาดีด้วยวิธีมหัศจรรย์ สำนักพิมพ์ AMARIN Health
บทความน่าสนใจอื่นๆ
น้ำผักผลไม้ ต้านมะเร็ง ทำวิธีไหนปังสุด
10 สารอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อ ดวงตา คู่สวยใสปิ๊ง
คู่มือ 360 องศา ดูแลสุขภาพ ดวงตา ยุคโลกออนไลน์
