6. อบสมุนไพร
อาการคัดจมูกน้ำมูกไหลเป็นวิธีการกำจัดสิ่งแปลกปลอมและเชื้อโรคที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ซึ่งมีประโยชน์ แต่ติดตรงน่ารำคาญนี่แหละ คนไทยเราเองมีสูตรพื้นบ้านลดอาการคัดจมูกน้ำมูกไหลกันมานานแล้วค่ะ ในหนังสือชุดนิทรรศการการแพทย์แผนไทย ของสถาบันการแพทย์แผนไทย แนะนำไว้ว่า การอบไอน้ำสมุนไพรด้วยสมุนไพรกลิ่นหอม ๆ อย่างไพล ขมิ้น ผิวมะกรูดซึ่งมีน้ำมันหอมระเหย และเติมสมุนไพรที่ผ่านความร้อนแล้วจะมีกลิ่นหอม เช่น การบูรกับพิมเสน เล็กน้อย ช่วยบำบัดอาการหวัดคัดจมูกได้
หรือถ้าการอบสมุนไพรทั้งตัวเป็นเรื่องยุ่งยาก ลองปรับมาเป็นการอบ เพื่อสูดดมก็ได้ค่ะ โดยใช้สมุนไพรเหล่านี้ร่วมกันหรือหาได้บางอย่างก็ไม่เป็นไร จากนั้นต้มสมุนไพรเหล่านี้จนเดือด แล้วเทลงอ่างหรือชามใบใหญ่ (อย่าใช้พลาสติกนะคะ) แล้วใช้ผ้าคลุมศีรษะ อังใบหน้าบริเวณเหนืออ่างใส่สมุนไพรสักพัก หลังจากอบแล้วสามารถผสมสมุนไพรกับน้ำอุ่นอาบได้อีกด้วย หรืออาจใช้แค่หอมแดงก็ได้ค่ะ โดยปอกเปลือกหัวหอมแดงสัก 4 – 5 หัว ทุบพอแตก นำไปต้มกับน้ำประมาณ 1 ลิตรจนเดือด แล้วอบกระโจมเช่นเดียวกับวิธีการข้างต้น
7. กินสมุนไพรต้านหวัด
ไม่ต้องไปมองหาสมุนไพรจากที่อื่นไกลเลยค่ะ อาหารทั่วไปที่เรา กินกันอยู่เป็นประจำนี่แหละที่มีสมุนไพรต้านหวัดอยู่มากพอ เช่น พืชผักกลิ่นรสเผ็ดร้อนอย่างพริกไทย หัวหอมแดง กระเทียม ขิง กะเพรา ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย สะเดา รสขมก็มีคุณสมบัตินี้เช่นกัน ขมิ้นชันรสขมเฝื่อนมีความเผ็ดเล็กน้อย ช่วยลดไข้แก้หวัด ส่วนโหระพาและดอกแคช่วยลดไข้ได้ ส่วนมะนาว มีวิตามินซีช่วยละลายเสมหะ ผักต่างๆหลายชนิด เช่น ยอดมะยม ดอกขี้เหล็ก มะระขี้นก คะน้า แครอต ผักโขม ฯลฯ ก็ช่วยลดอาการหวัดเช่นกัน ถ้าช่วงไหนเป็นหวัด ลองปรับเปลี่ยนมารับประทานอาหารเหล่านี้ดูบ้าง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับหวัดตัวดีได้ค่ะ
8. กินอาหารเปรี้ยวหวาน
วิธีสู้หวัดที่อร่อยที่สุดคือ การกินผลไม้หลากหลายชนิด โดยเฉพาะผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ฝรั่ง ส้ม มะเฟือง มะละกอ มะขามป้อม พุทรา มะปราง ฯลฯ การกินผลไม้สดๆจะได้คุณค่าของวิตามินซีและสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์มากที่สุดที่ช่วยกระตุ้น การทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มีพลังสู้กับโรคค่ะ
