4. ใช้ประโยชน์จากความเงียบ
หัดตัวเองให้เคยชินกับความเงียบดูบ้าง หากอยู่ในบ้านก็ลองปิด โทรทัศน์ ปิดโทรศัพท์ ปลีกตัวเองไปนั่งๆนอนๆ เอกเขนกในมุมโปรดที่สงบๆ หลับตาแล้วทอดใจไปกับความสบาย ฟังเสียงความเงียบให้ใจสงบ
5. เข้านอนเร็วขึ้น
เพราะในโลกปัจจุบันเทคโนโลยีรอบตัว มักจะแย่งชิงเวลาพักผ่อนของเราไปโดยไม่รู้ตัว ลองสังเกตดูว่าเราดูโทรทัศน์จนดึกดื่น แชทกับเพื่อนจนถึงเที่ยงคืนอยู่หรือเปล่า ถ้าใช่ก็มาลองเข้านอนให้เป็นเวลา เช่น อาจจะนอนไม่เกินสี่ทุ่ม และตื่นนอนแต่เช้าจะรู้สึกว่า สดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาก
6. กินอย่างมีสติ
ยิ่งใช้เทคโนโลยีมากเท่าไร เราก็จะกลาย เป็นคนที่เร่งรีบมากขึ้นเพราะชินกับความรวดเร็ว แม้แต่จะกินข้าวก็ยังต้องรีบกินให้เสร็จ
แค่ 6 ข้อง่ายๆ ก็ทำให้เราสงบ และเป็นอิสระจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพิ่มขึ้นเยอะเลยล่ะ
สนับสนุนข้อมูล : คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิคยสารชีวจิต ฉบับ 223
บทความน่าสนใจอื่นๆ
ปัญหาธรรมประจำวันนี้ : ข่าวในโซเชียลทำให้ สะเทือนใจ ทำใจอย่างไรดี
ไขข้อข้องใจ ทำอย่างไรถ้าผู้สูงวัยติดโซเชียล
ปัญหาธรรมประจำวันนี้: เพื่อนมักเขียนคอมเมนต์เหน็บแนมบน โซเชียล ทำอย่างไรดีคะ
