4. ไม่สวมหมวกบังแดด
นอกจากรังสียูวีในแสงอาทิตย์จะทำร้ายผมแล้ว ยูวีเอและ ยูวีบียังทำให้ผมแตกปลายและหลุดร่วงอีกด้วย
วิธีดูแล
ควรกางร่ม สวมหมวก หรือไม่ก็ชโลมกันแดดสำหรับผม ก่อนออกนอกบ้าน
5. มัดผมแน่นเกินไป
มัดผมแน่นเกินไปจะทำให้บริเวณที่ถูกดึง เช่น ผมบริเวณ หน้าผาก หลุดร่วง
วิธีดูแล
หากต้องมัดผม อาจให้เจลหรือสเปรย์ช่วยให้ดูเรียบตึง แทนการดึงผม
6. น้ำหนักลด
การลดน้ำหนักลงตั้งแต่ 30 กิโลกรัมขึ้นไป ร่างกายจะเกิด ภาวะช็อก ทำให้ผมร่วง
วิธีดูแล
หากมีอาการนี้หลังลดน้ำหนัก ให้กินอาหารบำรุงผมเช่นเดียวกับข้อ 1
7. วิตามินเอมากเกินไป
วิตามินเอ โดยเฉพาะในรูปแบบอาหารเสริม ถ้ามากเกินไปจะ ทำให้เกิดภาวะผมร่วง มีอาการคลื่นไส้ วิงเวียน และผิวเป็นจ้ำ
วิธีดูแล
ควบคุมการกินวิตามินเอ ในคนอายุ 19 – 50 ปี ผู้ชาย ไม่เกิน 900 ไมโครกรัม ผู้หญิงไม่เกิน 700 ไมโครกรัม หรือ วันละ 10,000 ไอยู
(สนับสนุนข้อมูล : คอลัมน์ชีวจิตมือโปร นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 396)
ผมร่วง บอกปัญหาสุขภาพได้ ถ้าสังเกตให้ดี
ผมร่วง เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน จนดูเหมือนว่าการที่ผมร่วงคือเรื่องปกติ แต่ในความจริงแล้ว บางครั้งก็อาจเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพได้เช่นกันหากว่าในช่วงนั้นผมร่วงมากกว่าปกติ
ในปกติแล้วคนเราจะมีผมหลุดร่วงประมาณ 120 – 160 เส้น แต่หากสังเกตดูแล้วว่า ผมหลุดร่วงมากกว่านั้น รวมไปถึงหนังศีรษะคัน แสบ แดง มีสะเก็ด หรือมีแผลพุพอง ถือว่าผิดปกติ ต้องพบแพทย์
ส่วนสาเหตุของผมหลุดร่วงมากกว่าปกตินั้นก็มีหลายประการเลยค่ะ ซึ่งล้วนแล้วแต่บ่งบอกปัญหาสุขภาพได้
โรคภัยไข้เจ็บ
- ต่อมไทรอยด์ มักเป็นต้นตอของการเจ็บป่วยที่ทำให้ผมหลุดร่วง เนื่องจากต่อมไทรอยด์เสียสมดุลในการทำงาน
- ภาวะแพ้ภูมิอวัยวะภายใน จึงทำให้เกิดภาวะต่อต้านรากผม ซึ่งอาจเป็นเฉพาะที่ หรือทั่วร่างกาย
- โรคผิวหนัง อาจทำให้เกิดรอยโรคที่มีการอักเสบรบกวนการเติบโตของเส้นผม รวมถึงติดเชื้อ เช่นเชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส ของหนังศีรษะ
ยา อาหารเสริม วิตามินบางชนิด
ยาบางชนิดมีผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม เช่น ยาลดไขมันในเส้นเลือด ยารักษาสิวที่มีส่วนผสมของวิตามินสังเคราะห์ ยารักษาโรคมะเร็ง ยากดภูมิคุ้มกัน ยารักษาโรคไขข้อเสื่อม ไขข้ออักเสบ ยาลดความเครียด ยาลดความดันบางชนิด นอกจากนั้นการได้รับวิตามินบางชนิดที่มากเกินกว่าร่างกายต้องการ จะมีผลระงับการเจริญเติบโตของรากผม ทำให้ผมหลุดร่วง แต่จะกลับมาเป็นปกติ เมื่อหยุดยา หรือวิตามินชนิดนั้นๆ
ความเครียดสะสม
ความเครียดในที่นี้ หมายรวมถึงความเครียดทางกาย ที่เกิดขึ้นจากการเจ็บป่วย และอาการบาดเจ็บต่างๆ นอกจากนั้นยังรวมไปถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม การย้อม ยืด ดัด จัดแต่งทรงผม และการมัดรวบผม นอกจากนั้นยังรวมความเครียดทางจิตใจ ที่เป็นความวิตกกังวล ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ทำให้เกิดผมร่วงเรื้อรัง รวมไปถึงพฤติกรรมบางอย่างเช่น ดึงถอนผม นอกจากจะปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังต้องปรึกษาจิตแพทย์ร่วมด้วย
ผมร่วง บอกปัญหาสุขภาพได้ ถ้าสังเกตให้ดี
ผมร่วง เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน จนดูเหมือนว่าการที่ผมร่วงคือเรื่องปกติ แต่ในความจริงแล้ว บางครั้งก็อาจเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพได้เช่นกันหากว่าในช่วงนั้นผมร่วงมากกว่าปกติ
ในปกติแล้วคนเราจะมีผมหลุดร่วงประมาณ 120 – 160 เส้น แต่หากสังเกตดูแล้วว่า ผมหลุดร่วงมากกว่านั้น รวมไปถึงหนังศีรษะคัน แสบ แดง มีสะเก็ด หรือมีแผลพุพอง ถือว่าผิดปกติ ต้องพบแพทย์
ส่วนสาเหตุของผมหลุดร่วงมากกว่าปกตินั้นก็มีหลายประการเลยค่ะ ซึ่งล้วนแล้วแต่บ่งบอกปัญหาสุขภาพได้
โรคภัยไข้เจ็บ
- ต่อมไทรอยด์ มักเป็นต้นตอของการเจ็บป่วยที่ทำให้ผมหลุดร่วง เนื่องจากต่อมไทรอยด์เสียสมดุลในการทำงาน
- ภาวะแพ้ภูมิอวัยวะภายใน จึงทำให้เกิดภาวะต่อต้านรากผม ซึ่งอาจเป็นเฉพาะที่ หรือทั่วร่างกาย
- โรคผิวหนัง อาจทำให้เกิดรอยโรคที่มีการอักเสบรบกวนการเติบโตของเส้นผม รวมถึงติดเชื้อ เช่นเชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส ของหนังศีรษะ
ยา อาหารเสริม วิตามินบางชนิด
ยาบางชนิดมีผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม เช่น ยาลดไขมันในเส้นเลือด ยารักษาสิวที่มีส่วนผสมของวิตามินสังเคราะห์ ยารักษาโรคมะเร็ง ยากดภูมิคุ้มกัน ยารักษาโรคไขข้อเสื่อม ไขข้ออักเสบ ยาลดความเครียด ยาลดความดันบางชนิด นอกจากนั้นการได้รับวิตามินบางชนิดที่มากเกินกว่าร่างกายต้องการ จะมีผลระงับการเจริญเติบโตของรากผม ทำให้ผมหลุดร่วง แต่จะกลับมาเป็นปกติ เมื่อหยุดยา หรือวิตามินชนิดนั้นๆ
ความเครียดสะสม
ความเครียดในที่นี้ หมายรวมถึงความเครียดทางกาย ที่เกิดขึ้นจากการเจ็บป่วย และอาการบาดเจ็บต่างๆ นอกจากนั้นยังรวมไปถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม การย้อม ยืด ดัด จัดแต่งทรงผม และการมัดรวบผม นอกจากนั้นยังรวมความเครียดทางจิตใจ ที่เป็นความวิตกกังวล ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ทำให้เกิดผมร่วงเรื้อรัง รวมไปถึงพฤติกรรมบางอย่างเช่น ดึงถอนผม นอกจากจะปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังต้องปรึกษาจิตแพทย์ร่วมด้วย
บทความน่าสนใจอื่นๆ
4 การกิน+ออกกำลังกาย แก้ปัญหาผมร่วง
แก้ปัญหาผมร่วงแบบง่ายๆ สไตล์ชีวจิต
รวม ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ปีใหม่นี้ ต้องผอม+สตรอง!!
เดินเร็ว ช่วยป้องกันกระดูกเสื่อมได้จริง
แรงกระแทก ดีต่อกระดูกอย่างไร หมอมีคำตอบ
ความดันและไขมันในเลือดสูง ปรับเปลี่ยน 3 อ (อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์) ไม่ง้อยา
ติดตามชีวจิตได้ที่
Instagram Cheewajitmedia
Facebook นิตยสาชีวจิต
