วิธีเล่นโยคะ เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน

วิธีเล่นโยคะ Deep Tissue Massage Yoga แบบคนวัยทำงาน เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน

ไลฟสไตล์ของคนในปัจจุบันที่มีทั้งความเครียด เร่งรีบ และกิจกรรมที่อัดแน่นตลอดทั้งวัน การขาดการออกกำลังกาย โภชนาการที่ไม่เหมาะสม แม้พักผ่อนอยู่บ้านสมองยังคงครุ่นคิดกับการอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ผ่านสื่อและโซเชียลมีเดียจนกระทั่งเวลานอน การมีวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าสะสม โยคะจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกนำมาช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างเห็นผล และพัฒนาเป็น วิธีเล่นโยคะ ประเภทต่างๆ ให้เหมาะสมกับจริตของผู้ปฏิบัติ

คุณอารียา สิริโสดา ผู้หญิงเก่งที่สวมบทบาทมามากมาย ทั้ง อดีตนางสาวไทย อาจารย์ นางแบบ และนักแสดง ปัจจุบันเธอค้นพบวิถีชีวิตใหม่ที่ทำให้เธอมีความสุขมาก เธอกำลังสร้างคอมมิวนิตี้สำหรับคนที่ชื่นชอบโยคะ เพื่อที่จะดูแลตัวเองพร้อมทั้งแบ่งปันให้แก่คนอื่น

บำบัดอาการกระดูกคดด้วยการฝึกโยคะ

คุณอารียาเปิดเผยว่า โยคะช่วยให้เธอหลุดพ้นความทรมานจากโรคกระดูกสันหลังส่วนที่เชื่อมต่อกับต้นคอและไหล่ซ้ายคด ส่งผลให้หลังคดและสะโพกไม่ตรง ทำให้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจนแทบหมุนศีรษะไม่ได้ เธอใช้เวลากว่า 10 ปีในการฝึกฝนโยคะเพื่อบำบัดตัวเอง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และ นำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกาย และ คลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

Deep Tissue Massage Yoga การผสมผสานระหว่างโยคะ และ นวดกดจุด

Deep Tissue Massage Yoga คือ การผสมผสานระหว่างโยคะ และ การนวดกดจุด โดยโยคะ คือ การหลอมรวมกาย จิต และวิญญาณ เข้าด้วยกัน ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ ประสานลมหายใจเข้าออก ด้วยจิตใจที่สงบนิ่ง

ข้อดีของการฝึกโยคะ

การบริหารกายตามหลักโยคะนี้ ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ วิธีดัดตนในท่าปกติหรือท่าโค้งงอ ช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ยืดหยุ่น และผ่อนคลายจนเกิดความสมดุล ช่วยเสริมในส่วนที่ขาด ลดในส่วนที่เกินจนกระชับ

โยคะ ไม่ใช่แค่เทรนการออกกำลังกาย แต่เป็นไลฟสไตล์ของเรา

หัวใจของโยคะ คือ การกำหนดลมหายใจ การควบคุมพลังชีวิตจากภายใน เป็นการผสานเอาร่างกาย จิตวิญญาณ และสมาธิเข้าด้วยกัน ทำให้เราละทิ้งความวุ่นวายและวัตถุภายนอก หันมาสังเกตตัวเอง การปฏิบัติโยคะทำให้เรามีวินัย ไม่เพียงแต่บำบัดร่างกายและช่วยบำบัดจิตใจ โยคะคือของขวัญที่ช่วยให้เราพ้นทุกข์จากโรค เราได้เรียนรู้จากอาจารย์หลายๆท่าน ปฏิบัติและใช้รักษาตัวเองจนหาย และอยากแบ่งปันให้คนอื่นๆ

Yoga Massage Ball อุปกรณ์เสริมในการทำโยคะ

ฝึกโยคะผสานกับการนวดกดจุดด้วยตัวเอง โดยใช้ Yoga Massage Ball หรือ ลูกบอลนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ช่วยรักษาอาการเจ็บปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ และ ยังช่วยฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกายอีกด้วย

ขั้นตอนการฝึกโยคะ

การเตรียมตัวเหมือนการฝึกโยคะทั่วไป ได้แก่

สวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย
อยู่ในที่สงบอากาศถ่ายเทสะดวก
ใช้เวลาประมาณ 60-120 นาที
สามารถฝึกบนเสื่อโยคะเพื่อความสะดวกสบาย พร้อมอุปกรณ์สำคัญ Yoga Massage Ball
บริหารกายตามท่าดัดตนต่างๆ เปิดร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อผ่อนคลาย
เพิ่มความยืดหยุ่นและปรับตำแหน่งของร่างกาย
กดส่วนของร่างกายที่มีความปวดเมื่อยและกล้ามเนื้อที่มีความแข็งตึงบนลูกบอลเป็นเวลานานพอ (ประมาณ 1 นาที) หรือจนกว่าอาการเจ็บจะหาย
ออกแรงกดและคลึงไปยังจุดที่กล้ามเนื้อแข็งเป็นปมจะทำให้ค่อยๆคลายตัว
ใช้น้ำหนักตัวในการกำหนดแรงกดหนักเบา
อาจฝึกควบคู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อ พังผืดยืดตัวออก ลดการติดขัดของข้อต่อ ลดการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดบวมจากการอักเสบ