คลิป ออกกำลังกายในออฟฟิศ เปิดดูแล้วทำตามได้เลย อยู่ออฟฟิศก็เบิร์นได้

คลิป ออกกำลังกายในออฟฟิศ เปิดดูแล้วทำตามได้เลย อยู่ที่ทำงานก็เบิร์นได้

เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลัง เพราะอยู่ในออฟฟิศก็ออกกำลังกายได้ มาดูเทคนิคการออกกำลังกายในออฟฟิศ จากคลิป ออกกำลังกายในออฟฟิศ ที่สามารถเปิดดูแล้วทำตามได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานของเราเอง ทำเป็นประจำสามารถสร้างสุขภาพที่ดี ลดความอ้วน เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงานได้ค่ะ

10-Minute Exercises at Work

เริ่มต้นคลิปแรก กับคลิปออกกำลังสนุกๆ ที่พาพวกเราไปขยับแข้ง ขยับขาร่วมกันในบรรยากาศแบบออฟฟิศ ๆ ยืนทำที่โต๊ะได้เลย ทำแค่วันละ 10 นาที เท่านั้น แต่ผลลัพธ์ที่ได้ตามมาคือสุขภาพที่ดีอย่างที่เราต้องการแน่นอนค่ะ

3 Chair Exercises You Can Do Everyday

ใครที่ชอบนั่งติดโต๊ะ ไม่ยอมลุกไปไหน ไม่มีเวลาแม้แต่จะลุกไปออกกำลังกาย เรามีคลิปสอนวิธ๊ออกกำลังกาย 3 ท่าง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ขอแค่มีเก้าอี้ตัวเดียวก็สามารถออกกำลังได้แล้ว ง่ายและสะดวกขนาดนี้ ต้องลองแล้วล่ะ!

Yoga at Your Desk

สำหรับสาวๆ สายโยคะ ที่ต้องการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กำหนดลมหายใจ คลายความเหนื่อยล้าและตึงเครียดจากการทำงาน ไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายที่ไหนไกล แค่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของเรา ก็สามารถฝึกโยคะได้แล้ว แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องกระโดดโลดเต้น ทำให้เกิดเสียงดัง จึงสะดวกกับการฝึกในที่ทำงานมากค่ะ

12 Core Strengthening Exercises You Can Do In The Office (WITHOUT LEAVING YOUR SEAT)

อยากออกกำลังกายในที่ทำงาน แต่ออฟฟิศของเรานั้นก็ช่างคับแคบ มีพื้นที่น้อยเหลือเกิน จะลุกมาวาดลวดลาย ขยัซ้ายขวาให้สุดเหวี่ยงก็ดูจะต้องใช้พื้นที่ในการขยับตัวเยอะ ถ้าอย่างนั้นมาออกกำลังกายแบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องลุกจากเก้าอี้กันค่ะ เพิ่มความแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แบบประหยัดพื้นที่ และประหยัดเวลาไปพร้อมกัน

7 office stretching exercises to get energized at work!

หลังจากเดินทางฝ่ารถติดในยามเช้ามาถึงที่ทำงาน เราอาจรู้สึกไม่กระฉับกระเฉง ยังไม่ตื่นตัวพร้อมทำงาน พอตอนบ่ายหลังรับประทานอาหารกลางวัน ก็รู้สึกท้องตึง หนังตาหย่อนจนไม่เป็นอันทำอะไรอีก มายืดเส้นยืดสาย เพิ่มความกระฉับกระเฉง ปลุกพลังในตัวเราด้วย 7 ท่าออกกำลังกายที่เลือกมาแล้วว่าเหมาะสำหรับคนวัยทำงานสุดๆ ถ้าอยากรู้ว่ามีท่าอะไรบ้าง ลองคลิกดูคลิปที่เราเลือกมาแนะนำดูค่ะ

ถ้าเราตั้งใจ การออกกำลังกายก็ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากที่ต้องใช้เวลา ใช้เงิน ใช้อุปกรณ์มากมายอย่างที่เราคิด แค่เก้าอี้ที่เรานั่งทำงานอยู่ทุกวันนี้ ก็สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชั้นยอดได้แล้ว