ทำไมเราจึงไม่ควร กด Snooze นาฬิกาปลุก เลื่อนเวลาปลุก ไปเรื่อย ๆ

นาฬิกาปลุกร้องทีไร รู้สึกขี้เกียจตื่นทุกที ถ้ายังพอมีเวลานอนต่ออีกนิด เราก็มักจะ กด Snooze เพื่อเลื่อนเวลาปลุกออกไปอีกนิด จะได้ได้นอนเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อย แต่รู้หรือไม่ ว่าการกดเลื่อนเวลาปลุกแบบนี้บ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย จะยิ่งส่งผลเสียต่อตัวเรามากมาย อย่างที่เราคาดไม่ถึง มาดูกันว่า ทำไมเราจึงไม่ควรเลื่อนเวลาปลุกบ่อย ๆ และ เราควรทำยังไงดี เพื่อที่จะได้ไม่ติดนิสัยแบบนี้

ยิ่งง่วงมากกว่าเดิม

แทนที่เราจะตื่นทันทีที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงในยามเช้า กลายเป็นเรากำลังขอต่อเวลาในการนอนไปเรื่อยๆ จนทำให้เมื่อถึงเวลาเดดไลน์ที่จำเป็นต้องตื่นจริงๆ เรารู้สึกงัวเงีย และงอแงไม่อยากตื่น

ร่างกายของเราก็จะเกิดความสับสน ว่าเราควรตื่นเมื่อไหร่ เรากำลังจะนอนต่อใช่หรือไม่ เมื่อถูกปลุกอีกครั้ง ร่างกายของเราก็จะงัวเงียตื่นขึ้นมาทุกครั้ง ไม่มีที่สิ้นสุด จนกว่าเราจะตัดสินใจตื่นจริงๆ เสียที

ร่างกายของเราจะมีฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ และการตื่นนอนของเรา เมื่อเรานอนหลับ แล้วสะดุ้งตื่นเพราะได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก แล้วก็นอนหลับต่อเพื่อที่จะถูกปลุกขึ้นมาอีก นั่นทำให้ฮอร์โมน และร่างกายของเราเกินความสับสน แทนที่เราจะได้นอนหลับลึกให้เต็มอิ่มครั้งเดียวไปเลย เรากลับได้นอนหลับตื้น ๆ ซ้ำไปซ้ำมาหลายรอบแทน นั่นทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียยิ่งขึ้นไปอีก

ฝึกตัวเองให้เสียนิสัย

การที่เราไม่ยอมตื่นตามนาฬิกาปลุก คอยแต่จะเลื่อนเวลาไปเรื่อย ๆ เป็นประจำทุกวัน ทำให้เราติดนิสัยชอบเลื่อนเวลาปลุก และมักจะคิดว่าไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ ทั้ง ๆ ที่จริง ถ้าเราสามารถนอนต่อนานกว่านี้ได้ สามารถตื่นสายกว่านี้ได้ เราก็น่าจะตั้งนาฬิกาปลุกให้สายกว่านี้ไปเลย ไม่ควรเลือกตั้งปลุกในเวลานี้แล้วเลื่อนไปเรื่อย ๆ เราจะติดนิสัยทำตัวเอ้อระเหย เพราะคิดว่าตัวเองยังมีเวลาเหลือ คิดว่าตัวเราเผื่อเวลาเอาไว้แล้ว

อาจเสียงานสำคัญโดยไม่รู้ตัว

บางวัน เราอาจมีงานสำคัญ เร่งด่วนที่ต้องรีบตื่นแต่เช้าไปจัดการ แต่เมื่อเรากดเลื่อนเวลาปลุกไปเรื่อยๆ อาจทำให้เราเผลอตื่นสายโดยไม่รู้ตัว และส่งผลให้เราเสียงานสำคัญไปเพียง เพราะนิสัยชอบเลื่อนเวลาปลุกของเรา

เสียความน่าเชื่อถือ

การตรงต่อเวลานั้น เป็นมารยาททางสังคมอย่างหนึ่ง ที่นอกจากจะเป็นการช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือให้กับตัวเราเองแล้ว ยังสร้างความไว้วางใจให้กับคู่สนทนา ลูกค้า หรือคนที่ต้องติดต่องานกับเราอีกด้วย

::: วิธีเลิกเลื่อนเวลาปลุก เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ที่กระฉับกระเฉงทุกเช้า :::

วางโทรศัพท์เอาไว้ห่างจากเตียง

ก่อนที่จะนอน เราควรตั้งนาฬิกาปลุก แล้ววางโทรศัพท์เอาไว้ในจุดที่ห่างจากเตียง ในระยะที่เราไม่สามารถเอื้อมจากเตียงไปหยิบได้ เพื่อที่เราจะได้ลุกขึ้นไปปิด เมื่อเราลุกจากเตียง เราก็จะรู้สึกมีแรงเดินไปเข้าห้องน้ำต่อ โดยที่ไม่อิดออดเท่ากับการเอื้อมจากเตียงไปกด Snooze

เมื่อรู้สึกง่วง ควรนอนทันที อย่าอิดออด

เมื่อเราเริ่มรู้สึกง่วง แสดงว่าร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนแล้ว เราควรรีบนอนพักผ่อนทันที อย่าอิดออด นั่งเล่นโทรศัพท์เพลินจนรู้สึกหายง่วงๆ ตัดใจวางโทรศัพท์ลง ปิดไฟ เข้านอน เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่ต้องงัวเงียเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า

นอนให้เร็วขึ้นอีกนิด

หากเราจำเป็นต้องตื่นเวลานี้ แต่รู้สึกว่านอนไม่พอ ไม่อยากตื่นในตอนเช้า ลองนอนให้เร็วขึ้น โดยการคำนวณเวลานอนให้ได้ประมาณ 7 ชั่วโมง เพื่อให้เราสามารถพักผ่อนอย่างเพียงพอ