ผอมลง น้ำหนักขึ้น เป็นไปได้หรือ

เคยสงสัยกันบ้างไหม ว่าทำไมนะ ตั้งใจจะออกกำลังกายลดความอ้วน พอเริ่มผอมลง น้ำหนักไม่ลดเฉย บางทียังน้ำหนักขึ้นด้วย ทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกายหนักแล้วแท้ ๆ วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับปัญหา ผอมลง น้ำหนักขึ้น ค่ะ

มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น

มันก็คือการที่คุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกาย (ปริมาณมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะขึ้นอยู่กับอาหารที่กินเข้าไป และชนิดของการออกกำลังกายของคุณ)

ถ้าคุณออกกำลังกายประเภท Strength training หรือการเน้นเพิ่มความแข็งแรง และได้กินโปรตีนเสริมเข้าไป แน่นอนว่าผลที่ตามมาคือปริมาณมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมหาศาล และยิ่งบางคนที่มีร่างกายที่สร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายมาก หุ่นก็ดูเพรียว กระชับ แข็งแรงขึ้น และนั่นแหละ ยิ่งมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นเท่าไร ตัวเลขบนตราชั่งมันก็เพิ่มตามไป

ลดน้ำหนัก ผอมลง น้ำหนักขึ้น

ปริมาณน้ำทำให้น้ำหนักเพิ่ม

อีกหนึ่งปัจจัยที่มองข้ามไม่ได้คือ “น้ำ” ซึ่งสามารถเป็นสาเหตุให้น้ำหนักขึ้น”ชั่วครั้งชั่วคราว”ได้เช่นกัน บางครั้ง การออกกำลังกาย เรามักดื่มเกลือแร่ หรือบางคนอาจไปหาอาหารมื้อใหญ่ ๆ กิน (แบบว่าฉันออกกำลังกายหนักแล้ว ขอกินอาหารจริงจังหน่อย) จึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มี “ความเค็ม” ไม่ได้ การกินอาหารรสเค็มมาก ๆ จะเพิ่มโอกาสการรับน้ำเข้าสู่ร่างกาย แต่ไม่สามารถขับปัสสาวะได้มากขึ้นตามไปด้วย น้ำส่วนเกินในร่างกายจึงสามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับเราได้ ในร่างกายของบางคนที่ไวต่อโซเดียมจึงมักกักเก็บน้ำไว้ได้มากกว่าคนทั่วไป

สรุปง่าย ๆ ในความเป็นจริงแล้ว ถึงคุณจะลดปริมาณไขมันในร่างกาย คุณก็อาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน แต่แค่ใช้พื้นที่ไม่เยอะ (หนักเยอะกว่า มวลน้อยกว่า) จึงไม่น่าแปลกในที่บางที คนหุ่นเฟิร์ม ๆ ก็มีน้ำหนักไม่ได้ต่างกับคนที่หุ่นอวบอ้วน

อ้างอิง : Richard Fogoros, MD , Why You May Be Gaining Weight After Working Out ; www.verywellfit.com

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

4 วิธีปรับพฤติกรรมระหว่างมื้ออาหาร ช่วยลดความอ้วน

ไม่อดมื้อเช้า เคี้ยวข้าวให้ละเอียด ช่วยอายุยืน ลดความอ้วนได้

แจก! สูตรสลัด อาร์ซี เมนูคลีนลดอ้วน