เทคนิค หายใจ ช่วยขยายหลอดลม เพิ่มสุขภาพดี
เทคนิค หายใจขยายหลอดลม เป็นสิ่งที่ฝึกกันได้ค่ะ เหมาะสำหรับครอบครัวที่มีสมาชิกป่วยเป็นโรคหืดเป็นอย่างมาก
ทุกวันนี้เราจะพบว่า ยิ่งผู้ป่วยขาดการพักผ่อน และมีความเครียด จะส่งผลให้อาการกำเริบมากขึ้น หนังสือ 1001 ตำรับยาใกล้ตัว บริษัทรีดเอร์ส ไดเจสท์ (ประเทศไทย) จำกัด แนะนำการหายใจด้วยท้องที่ช่วยเพิ่มออกซิเจน ลดความเครียดและทำให้หลอดลมขยายตัว จึงช่วยทำให้อาการหืดดีขึ้น
1.นอนหงายบนพื้นราบ แล้ววางมือหรือหนังสือเล่มหนึ่งไว้บนท้อง
2.หายใจเข้าลึกๆโดยไม่ต้องขยับหน้าอก แต่ให้ท้องป่องออกแทน จ้องมองที่มือหรือหนังสือ หากมือขยับขึ้นแสดงว่า คุณหายใจถูกต้องแล้ว
3.เมื่อหายใจเข้าลึกสุดแล้ว ลองหายใจเข้าเพิ่มอีกเล็กน้อย คุณจะสังเกตหนังสือขยับสูงขึ้นเล็กน้อยเช่นกัน
4.หายใจออกช้าๆ พร้อมกับนับ 1-5 ช้าๆ ยิ่งหายใจออกได้นาน จะยิ่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง
เทคนิคเพียง 4 ข้อเท่านี้ ไม่ยากใช่มั้ยคะ …นี่แหละค่ะ พลังแห่งลมหายใจ ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้น
อย่าลืมไปทดลองฝึกกันนะ…
ขอบคุณภาพจาก pixabay.com
ข้อมูลเรื่อง “เทคนิคหายใจ ขยายหลอดลม” จากนิตยสารชีวจิต
