ภูมิต้านทานปอด ตามธรรชาติ เพราะปัจจุบันนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิต มลพิษต่าง ๆ ล้วนก่อให้เกิดปัญหากับปอดของเรา วันนี้ นายแพทย์วินัย โบเวจา แพทย์เฉพาะทางด้านโรคระบบหายใจและภาวะวิกฤติโรคระบบหายใจ มีคำแนะนำเกี่ยวกับ ภูมิต้านทานปอด ตามธรรมชาติ มาฝากค่ะ ภูมิต้านทานปอดที่ดีตามธรรมชาติ ทำอย่างไรให้ปอดเรามีภูมิต้านทานที่ดี คุณหมอ วินัยอธิบายว่า “อันดับแรกเราต้องยอมรับก่อนว่าเราป่วยหรือไม่ป่วย จะไปโทษดินฟ้าอากาศไม่ได้ อยู่ที่ตัวเราเอง อย่างชาวไร่ ชาวนาต้องอยู่กับดิน อยู่กับแดด อยู่กับดินฟ้าอากาศ แต่โอกาสป่วยน้อยกว่าคนในเมือง เด็กต่างจังหวัดโอกาสเป็นภูมิแพ้น้อยกว่าเด็กกรุงเทพฯ เด็กกรุงเทพฯส่วนใหญ่เป็นภูมิแพ้ คำถามคือมันเป็นไปได้อย่างไร ทั้ง ๆ ที่เราอยู่ในเมือง เมืองเป็นที่ที่น้ำก็ดี อาหารก็ดี อากาศก็ดี บ้านมีเครื่องฟอกอากาศ การเข้าถึงวัคซีน การเข้าถึงแพทย์ในเมืองมีทุกอย่าง “แต่ผลลัพธ์คือเราป่วยมากกว่า ทั้ง ๆ ที่มีทุกอย่าง มันเป็นไปได้อย่างไร แสดงว่าเราต้องย้อนกลับมาดูที่ Core Immunity หรือภูมิต้านทานลึก ๆ หรือเปล่า ทำไมคนต่างจังหวัดภูมิพื้นฐานเขาแข็งแรงโดยธรรมชาติได้ เราสามารถถอดรหัสและเรียนรู้การสร้างภูมิต้านทานของเขาได้ “กฎเหล็กข้อที่หนึ่ง ก่อนที่เราจะพูดเรื่องการไปเข้าฟิตเนส การกินคีโต […]

คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้ แค่เริ่ม ยืดเหยียดร่างกาย ยืดเหยียดร่างกาย คือวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของเรา หากทำได้ถูกวิธี ร่างกายก็จะมีความยึดหยุ่น เคลื่อนไหวได้ไม่ติดขัด และไม่บาดเจ็บง่าย รู้จักการยืดเหยียด คำว่า “ยืดเหยียด” หรือ “Stretching” มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของทุกคน เพราะมนุษย์ต้องเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา แต่จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ ยิ่งหากออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาด้วยแล้ว การยึดเหยียด ยิ่งมีบทบาทสำคัญ เพราะหากทำได้ถูกวิธีร่างกายก็จะมีความยึดหยุ่น เคลื่อนไหวได้ไม่ติดขัด และไม่บาดเจ็บง่าย ๆ อย่างบางคนความยึดหยุ่นของร่างกายน้อย เพียงแค่เอี้ยวตัวไปหยิบของที่อยู่ห่างออกไปก็มีอาการเจ็บแปล๊บ หรือยอกแล้ว กล้ามเนื้อของมนุษย์มีองค์ประกอบ ได้แก่ ใยกล้ามเนื้อส่วนปลายทั้งสองข้างแปลงสภาพเป็นเอ็นกล้ามเนื้อซึ่งมีคุณสมบัติแตกต่างกัน และมีจุดยึดที่ส่วนปลายทั้งสองข้าง การยึดเหยียด หมายถึง การเคลื่อน “จุดเกาะ” จุดหนึ่งออกห่างจากอีกจุดให้ได้มากที่สุดจนถึงตำแหน่งที่รู้สึกถึง “ความดึง” การยึดกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญอย่างมางมาก ลองดูสิว่า “เมื่อคุณยึดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ร่างกายของคุณจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง” สิ่งที่ควรรู้อีกประการคือ “ความยืดหยุ่น” เป็นกุญแจสำคัญในการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ความยึดหยุ่นของคุณมาจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ เยื่อหุ้มข้อต่อ เอ็นยึดข้อต่อ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อ และใยกล้ามเนื้อ ทำไมกล้ามเนื้อจึงยืดเหยียดได้ Muscle Reflex […]

เครียดสะสม หยุดได้ถ้าเริ่มแก้ปัญหาทีละนิด เครียดสะสม เป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนเผชิญอยู่ วันนี้เราก็มีเทคนิคค่อย ๆ คิด ค่อย ๆ แก้ เพื่อคลายความเครียดในแบบของ คุณพศิน อินทวงค์ มาฝากค่ะ ค่อย ๆ คิด ค่อย ๆ แก้ ค่อย ๆ ดีขึ้น ปัญหาส่วนใหญ่ในชีวิตคนเราเป็นปัญหาในลักษณะสะสม ไม่สามารถแก้ได้ทันที จำเป็นต้องใช้เวลาค่อย ๆ แก้ไข คล้ายว่าเรามีบ้านหลังหนึ่งที่อาศัยมานาน เราใช้ประโยชน์จากมัน แต่ไม่ค่อยบำรุงรักษา หลายอย่างเคยดีก็ค่อย ๆ เก่า ค่อย ๆ พังไปทีละเล็กละน้อย ในวันที่ยังพังไม่มาก เราก็ไม่ซ่อม รู้สึกชะล่าใจ คิดว่าคงไม่เป็นไร อาจเป็นเพราะชีวิตมีเรื่องให้ทำตลอดเวลา เราจึงปล่อยให้ปัญหาคงอยู่อย่างนั้น ถึงจุดหนึ่ง… ปัญหาเล็ก ๆ จึงกลายเป็นปัญหาใหญ่ กลายเป็นของซ่อมยาก หรือไม่ก็พังไปเลย การทำให้ชีวิตดีขึ้น… ก็เหมือนการรึโนเวตบ้านเก่าทั้งหลังให้น่าอยู่ เราต้อง ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงแบบองค์รวม คือทำทั้งหลัง คิดทั้งระบบ […]