กินอาหารเช้า จำเป็นต้องกินไหม มาไขคำตอบกัน

ในเวลาที่เราเร่งรีบก็อาจจะทำให้หลงลืมการ กินอาหารเช้า แต่รู้ไหมคะ ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานและเตรียมร่างกายสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ หลังจากที่ร่างกายไม่ได้รับพลังงานในช่วงตอนกลางคืน การกินอาหารเช้าจึงช่วยเติมพลังงานส่วนที่หายไปในตอนกลางคืนทำให้ส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายและสมอง นอกจากนี้อาหารเช้ายังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และลดโอกาสที่จะเกิดการกินจุบจิบ ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมแคลอรีมากเกินความจำเป็น ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก หลายคนมีความเชื่อผิด ๆ ว่าการอดอาหารเช้าจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริง การอด อาหารเช้า กลับทำให้เกิดผลเสียคือการลดประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานของร่างกายลงถึง 10% และเพิ่มโอกาสในการกินมากเกินไปในมื้อถัดไป ที่สำคัญการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักยังเสี่ยงต่อการเกิด “โยโย่ เอฟเฟค” (YOYO Effect) ซึ่งหมายถึงการที่น้ำหนักลดลงชั่วคราวแต่กลับเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อหยุดอดอาหาร การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพควรเน้นที่การกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะอาหารเช้า ควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้ออย่างเหมาะสมแทนการอดอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบการเผาผลาญของร่างกาย อาหารเช้า มีประโยชน์อย่างไร การอดอาหารเช้าอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ 1. โรคอ้วน การอดอาหารเช้าทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้กินมากขึ้นในมื้อต่อไป และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลง 2. โรคเบาหวาน การงดมื้อเช้าส่งผลให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ 3. โรคกรดไหลย้อน เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมและกินอาหารไม่เป็นเวลา บางคนไม่กินอาหารเช้าแต่ไปพึ่งเครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น […]

อ่านต่อ
โรคกระเพาะหรือมะเร็ง

โอ๊ย! เครียด โรคกระเพาะหรือมะเร็ง กันแน่

แยกให้ออก โรคกระเพาะหรือมะเร็ง แยกไม่ออกใช่มั้ยคะว่า ที่เราเป็นอยู่นั้นคือโรคอะไรกันแน่ โรคกระเพาะหรือมะเร็ง แต่มีสิ่งหนึ่งที่ต้องยอมรับคือ หนุ่มสาวออฟฟิศมีความเครียด จากการทำงานกันทุกคน เพียงแต่ใครจะเครียดมาก เครียดน้อย ซึ่งความเครียดนี่เองเป็นปัจจัยก่อโรคต่าง ๆ มากมาย รวมถึงโรคกระเพาะอาหาร และโรคมะเร็ง นายแพทย์ธเนศ แก่นสาร อาจารย์ประจำสาขาเวชศาสตร์ครอบครัว ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี เล่าสถานการณ์ของโรคระบบทางเดินอาหาร ให้ฟังว่า “พบว่า คนทั่วโลกรวมถึงคนไทยป่วยเป็นกลุ่มโรคระบบ ทางเดินอาหารส่วนต้นหรือดิสเปปเชีย (Dyspepsia) ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ โรคสำคัญในกลุ่มนี้คือ กระเพาะอาหาร ซึ่งมีสาเหตุ มาจากการใช้ชีวิต” ไลฟ์สไตล์สำคัญที่เป็นตัวก่อโรคได้แก่ การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และกินยาลดการอักเสบกลุ่มเอนเซด (NSAID) เป็นเวลานาน กินอาหารไม่ตรงเวลาและกินรสจัด นอกจากนี้ยังเกิดจากความเครียด คุณหมอธเนศเล่าว่า “ถ้าอยู่ในสภาวะเครียดบ่อย ๆ และยาวนานจะป่วยเป็นโรดกระเพาะอาหารได้ เพราะความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งกรดออกมาตลอดเวลา ซึ่งกรดนี้จะย่อยเยือบุกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดแผล ยิ่งถ้ามีพฤติกรรมไม่เหมาะสม เช่น กินยากลุ่มเอนเชด ดื่มเหล้า สูบบุหรี่จัด จึงมีความเสี่ยงทำให้กระเพาะทะลุได้” […]

อ่านต่อ
ป่วยบ่อย

ป่วยบ่อย ป้องกันได้ ถ้ามี “ภูมิชีวิต”

ป่วยบ่อย คำนี้เชื่อว่าเป็นคำที่หลายคนรำคาญ กังวล รวมถึงอยากหลีหนีให้ห่าง เพราะหากป่วยบ่อยๆ ผลเสียตามมามากมาย ไม่ว่าจะในวัยเล่าเรียนที่อาจเรียนไม่ทันเพื่อน ในวัยทำงานยิ่งแล้วใหญ่ ที่อาจส่งผลต่อความมั่นคงในการทำงานได้เลยทีเดียว วันนี้ชีวจิตจึงชวนทุกคนมาสร้าง “ภูมิชีวิต” เพื่อป้องกันการ ป่วยบ่อยกันค่ะ ภูมิชีวิต คำนี้ ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูชีวจิต ได้เขียนบบทความที่อธิบายความหมายและความสำคัญของภูมิชีวิต หรือ Immune System-IS (อิมมูน ซิสเต็ม) ไว้อย่างดีในหนังสือหลายๆเล่ม เช่น “เรื่องของภูมิชีวิต” “มะเร็งแห่งชีวิต” ของสำนักพิมพ์ในเครืออมรินทร์ กรุ๊ป เป็นต้น แอดจึงขอนำมาให้ทุกคนทำความเข้าใจ และนำไปปรับใช้ เพื่อลดการ ป่วยบ่อย นั่นเองค่ะ ธรรมชาติมอบ IS มาตั้งแต่เกิด ป้องกัน ป่วยบ่อย แม้จะเป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่า เด็กเล็ก โดยเฉพาะในวัยเริ่มเข้าเรียนนั่นป่วยบ่อย และติดต่อกันแสนง่ายดาย จนพาลคิดกันไปว่า หรือเด็กวัยนี้จะไม่มีภูมิชีวิต แต่แท้ที่จริงแล้ว ธรรมชาติมอบภูมิชีวิต (ที่ต่อไปนี้แอดขอเขียนสั้นๆ ว่า IS นะคะ) ธรรมชาติให้ ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด […]

อ่านต่อ

Special Update

อาหารลดความอ้วน

อาหารลดน้ำหนัก ผอมได้แบบไม่ต้องอด แค่คุมอาหารให้เป็น

Read More +
พฤติกรรม ทำร้าย สมอง

7 พฤติกรรมทำร้าย “สมอง” รู้ให้ทัน เลิกให้ไว้ ก่อนสายเกินแก้

Read More +
เทคโนโลยีจุลินทรีย์

ชีวิตดี สุขภาพดี โลกดี มีความสุขยั่งยืน ด้วย เทคโนโลยีจุลินทรีย์ กับ SAS

Read More +
รังนกแท้ รังนกปลอม วิธีเลือก

รังนกแท้ – รังนกปลอม เช็กอย่างไร ไม่อยากเสียเงินฟรีต้องดูให้ดีก่อนซื้อ

Read More +
เทรนด์สุขภาพ

เทรนด์สุขภาพ 2025 สุขภาพดี ดูดี พร้อมรับมือทุกสถานการณ์

Read More +
ปรึกษาหมอออนไลน์

ปรึกษาหมอออนไลน์ ดูแลอาการป่วยเบื้องต้นได้ทุกที่ ไม่ต้องออกจากบ้าน 

Read More +
นอนไม่หลับ

ทำความรู้จัก “โรคนอนไม่หลับ” รีบหาทางรักษาก่อนสุขภาพเสีย

Read More +
สุขภาพในช่องปาก

ปัญหา สุขภาพในช่องปาก เรื่องเล็กที่ปล่อยไว้ไม่ได้

Read More +

Latest

ล้างผัก
Read More +

ล้างผัก ให้ถูกต้อง ปลอดสารพิษ กำจัดสารปนเปื้อน

วิธีเลือกน้ำมัน
Read More +

ชีวจิตขอแชร์ วิธีเลือกน้ำมัน ประกอบอาหาร

แก้ปวดขาและตะคริว
Read More +

เทคนิคสุดเวิร์ค แก้ปวดขาและตะคริว หลังออกกำลังกาย

ความเครียด
Read More +

รู้จัก รับมือได้ ก่อน ป่วยจากความเครียด จะทำสุขภาพพัง

ชาสมุนไพร
Read More +

ชวนดื่ม ชาสมุนไพร ต้อนรับปีใหม่ ช่วยปรับสมดุลร่างกายและอารมณ์

โรคเบาหวาน
Read More +

“ความเครียด” ภัยเงียบ กระตุ้นเบาหวาน

เสริมภูมิคุ้มกัน
Read More +

ออกกำลังกาย ได้หุ่น ได้ เสริมภูมิคุ้มกัน

ถั่ว
Read More +

เหลือง แดง เขียว 3 ถั่ว ประโยชน์เยอะ

โรคเกาต์ผู้สูงอายุ
Read More +

โรคเกาต์ในผู้สูงอายุ ต้องรู้อะไรบ้าง ถ้าไม่อยากเป็น

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
Read More +

บอกลา 4 ไลฟ์สไตล์ทำให้ น้องสาว อักเสบ

โรงแรมอมันตา
Read More +

โรงแรมอมันตา (AMANTA Hotel Nongkhai) อ.เมืองฯ จ.หนองคาย

ปวดเข่า
Read More +

ปวดเข่า ทำอย่างไรดี ปวดหนักแค่ไหนควรไปหาหมอ

ช็อกโกแล็ต
Read More +

มาบำรุงและรักษาหัวใจให้แข็งแรง ด้วยการกิน ” ช็อกโกแลต” กันเถอะ

Read More +

กินแพลนต์เบส อย่างไทย ลดป่วย ลดแก่

ออกกำลังกายเสริมการทรงตัว
Read More +

ออกกำลังกายเสริมการทรงตัว นอกจากแข็งแรงยังช่วยชีวิตได้

แสงแดด วิตามินดี
Read More +

แสงแดด ของฟรี ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย
Read More +

ต่างวัย-ต่างกระดูก ออกกำลังกาย แบบไหนดี

อาหารดี
Read More +

อาหารดี ช่วยตับแข็งแรง

เหงื่อไหล
Read More +

6 ผลลัพธ์ เหงื่อออก บอกอะไรเราได้บ้าง มาดูกัน

กลัวความรัก
Read More +

โรคกลัวความรัก (Philophobia) ที่ทำให้คุณ ‘โสด’

ผักพื้นบ้าน
Read More +

4 ผักพื้นบ้าน ป้องกันโรคความจำเสื่อม

โรคหัวใจ
Read More +

วิธีรักษาโรคหัวใจ ด้วยมังสวิรัติ แนะนำโดยแพทย์จากสหรัฐอเมริกา

ป้องกันปวด
Read More +

รวมเคล็ดลับ ป้องกันปวด หลังออกกำลังกาย

นุ่น สินิทธา , วิตามิน
Read More +

เผยวิธีเลือกกินวิตามิน แบบฉบับ นุ่น สินิทธา

News & Activities

View All +

เปิดโลกแห่งศิลปะเด็ก ‘บ้านตอไม้กับสหาย..นักปั้น’  นิทรรศการเซรามิกริมคลองบางมด

Read More +

KSL รับโล่ผู้สนับสนุนโครงการ “CIB จิตอาสา พัฒนาเกาะลิบง”

Read More +

BeDee ยกทีมบุคลากรทางการแพทย์จาก BDMS ดูแลสุขภาพจิตพร้อมเติมไฟให้ชาวออฟฟิศ

Read More +
พลัส พร็อพเพอร์ตี้

พลัส พร็อพเพอร์ตี้ ส่งบริษัทลูก ‘ทัช พร็อพเพอร์ตี้’ มุ่งยกระดับประสิทธิภาพการใช้งานอาคาร

Read More +

ทนา สปริง รีสอร์ท แลนด์มาร์กใหม่แห่งการพักผ่อน

Read More +

กระทรวงการต่างประเทศร่วมกับกระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม จัดงานเปิดตัวแผนปฏิบัติการร่วมภายใต้ยุทธศาสตร์ฟ้าใส และงานสัมมนาแนวทางการแก้ไขปัญหาหมอกควันข้ามแดนในภูมิภาคอาเซียน

Read More +

“Be Fit with Jess” เปิดตัวแอปพลิเคชัน สำหรับสาวรักสุขภาพ

Read More +
Vogt-Koyanaki-Harada Disease (VKH)

VKH โรคตาลึกลับ ที่ยังไม่ทราบสาเหตุ

Read More +

DIGITAL DETOX

Read More +

เอส แอนด์ พี ร่วมเฉลิมฉลองและสืบสานเทศกาลไหว้พระจันทร์ ด้วย S&P Mooncake 2024

Read More +

กรมอาเซียน กระทรวงต่างประเทศ จัดงานสัมมนาสุดยิ่งใหญ่ “ไทยกับเศรษฐกิจสร้างสรรค์อาเซียน” (Thailand and Creative ASEAN)

Read More +

เชิญร่วมงาน SACIT Craft Power 2025 : Symposium วิเคราะห์เทรนด์ปี 68 หนุนงานศิลปหัตถกรรมไทยสู่ตลาดโลก

Read More +

Video

View All +
ยิหวา ปรียากานต์

ยิหวา ปรียากานต์ เผยเคล็ดลับบริหารแขน หลัง ป้องกันบาดเจ็บ [EP.37]

ซุปปลาตุ๋น ครัวชีวจิต

ซุปปลาตุ๋น น้ำใบแปะก๊วยและหล่อฮั่งก้วย l ครัวชีวจิต EP.43

คิทตี้ ชิชา แนนโน๊ะ

คิตตี้ ชิชา หรือ แนนโนะ เเนะนำท่าบริหารร่างกาย แก้ปวดหลัง [EP.21]

รับมืออย่างไรกับเจ้านายขี้เหวี่ยง

Only@office Ep.01 รับมืออย่างไรกับเจ้านายขี้เหวี่ยง

© COPYRIGHT 2025 AME IMAGINATIVE COMPANY LIMITED.