เทคนิคสร้างชั่วโมงส่วนตัว เพื่อ พักผ่อนสมอง ให้หายล้า
อีชีฮยอง แพทย์จิตเวชชาวเกาหลี แนะนำเรื่องการ พักผ่อนสมอง ไว้ว่า “แค่อยู่กับคนอื่น สมองก็ล้าได้ ไม่เหมือนเวลาเราอยู่คนเดียว ให้กลิ้งไปกลิ้งมาได้ตามใจ ต่อให้อยู่กับเพื่อนที่สบายๆ หรือกับครอบครัว เราก็ยังต้องคิด แม้ไม่ใช่อยู่กับอริ แต่ต่างคนต่างอยู่ ไม่พูดจากันเลย ยิ่งทำไม่ได้ เพราะอย่างน้อยๆ เราต้องรักษามารยาทต่ออีกฝ่าย ต้องคิดถึงใจเขา ประเดี๋ยวจะถูกเข้าใจผิดได้ว่าเมินใส่ เมื่อเทียบกับเวลาอยู่คนเดียว จึงไม่เป็นอิสระเลย ถูกจำกัด ถูกกดดัน นี่คือสภาวะที่ก่อสมองล้า จะคิดอะไรเป็นอิสระก็ทำได้ยาก”
คุณหมอแนะนำเทคนิคสร้างชั่วโมงส่วนตัวเอาไว้ ง่ายๆ 10 ขั้นตอน ลองปฏิบัติตามกันดูนะคะ
1.เริ่มด้วยถอยห่างจากงานที่ทำตอนนี้ จะช่วยเปลี่ยนวงจรของสมองที่วนเวียนกับสิ่งเดิมจนเป็นนิสัย
2.จัดเตรียมบริเวณที่แยกเราออกมาจากภายนอก เป็นที่ที่อยู่แล้วเหมือนได้ปลีกตัวออกจากงาน
3.ออกมาแล้วห้ามคิดเรื่องงาน ต้องให้ใจสบายๆ ไม่คิดงานอะไรทั้งสิ้น
4.ใช้เวลาโดยไม่คิดถึงอะไรสักครู่ ตรงนี้จะยากที่สุด ความคิดเป็นร้อยพันจะผุดขึ้นมา พยายามอย่าสู้รบกับความคิดเรา
5.ในสองวัน กำหนดเวลาว่าง ไม่ทำอะไร ระยะสั้นๆ ก็ได้ จะช่วยให้ประสาทพาราซิมพาเทติกกับสมองซีกขวาทำงานดี
6.ต้องหาเวลาอยู่คนเดียวเสียก่อน แล้วจะเจอพลังสร้างสรรค์ ความสามารถต่างๆ ที่หลับใหลอยู่ในตัวเรา
7.พลังสร้างสรรค์มิได้ร่วงลงมาจากฟากฟ้า หากแต่พวยพุ่งมาจากภายในตัวเรา จึงจำเป็นต้องมีเวลาอยู่กับตนเอง
8.การพักผ่อนไม่จำเป็นต้องเลิศหรู ขอให้ได้อยู่ในที่ที่เราถูกใจเป็นพอ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ไม่ควรเขียมเงิน
9.ไอเดียเป็นสิ่งบังคับไม่ได้ จงเชื่อมั่นสมองที่สงบ เป็นสุข แล้วมันจะ “ออกมาเอง”
10.ถ้าไม่ได้อะไรจากเวลาที่ใช้พักไป ก็ไม่ต้องเสียดาย แค่ทำแล้วสมองหายเหนื่อยก็ถือว่าคุ้มนักหนา จะยังต้องการอะไรอีก
ขอบคุณเคล็ดลับดีๆ จากคุณหมอชีฮยอง จากหนังสือ “สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย”
มาปฏิรูปการทำงานแบบใหม่ที่เปี่ยมด้วยกำลังวังชาและไม่รู้จักคำว่าเหน็ดเหนื่อย ด้วยเคล็ดลับดีๆ จากหนังสือ “สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย” เขียนโดย ชีฮยอง (แพทย์จิตเวช) แปลโดย ตรองสิริ ทองคำใส สำนักพิมพ์ Shortcut สั่งซื้อหนังสือออนไลน์ได้ที่ naiin.com
บทความน่าสนใจ
วิธีฝึกตื่นเช้า เคล็ดลับปรับชีวิตสำหรับมนุษย์ทำงาน
13 สิ่งผิดพลาด ที่คนส่วนใหญ่ชอบทำตั้งแต่ตื่นจนเข้านอน
มารู้จัก นาฬิกาชีวภาพ ในร่างกายของเรากันดีกว่า
