ออมวันละนิดเพื่อตรวจเต้า
การไปพบแพทย์หรือทำแมมโมแกรมเพื่อตรวจเต้านมนั้น ถ้าใครสามารถทำได้ก็ถือว่าจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้ดียิ่งขึ้น คุณหมอธรรมนิตย์เพิ่มเติมว่า
“ค่าตรวจแมมโมแกรมในแต่ละโรงพยาบาลจะมีราคาแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเครื่องตรวจการตรวจแมมโมแกรมประเภทสกรีนนิ่งหรือการตรวจคัดกรอง ราคาจะอยู่ที่ประมาณ 2,000 บาทขึ้นไป ถ้าเราพอมีรายได้ แค่หยอดเงินใส่กระปุกไว้วันละ 5 - 10 บาท สิ้นปีเราย่อมมีเงินสำหรับตรวจแมมโมแกรมแน่นอน”
นอกจากนี้คุณหมอธรรมนิตย์ยังเน้นย้ำว่า อย่าเข้าใจผิดคิดว่าหลังจากตรวจแมมโมแกรมแล้ว จะมั่นใจว่าปลอดภัยจากมะเร็งเต้านมไปตลอดชีวิต ต้องตรวจซ้ำอย่างต่อเนื่องเหมือนการตรวจสุขภาพประจำปีและที่สำคัญ ต้องตรวจเต้านมด้วยตัวเองอยู่เสมอ
รวมถึงต้องใช้ชีวิตให้สมดุล อาหารต้องเลือกที่มีประโยชน์ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำงานอย่างสนุกและสร้างสรรค์ จะเป็นเกราะป้องกันมะเร็งเต้านมได้ดีอีกชั้นหนึ่ง
ลองทำกันดูนะสาวๆ จ๋า เชื่อว่าจะปลอดภัยจากมะเร็งเต้านม
เทคนิคตรวจเต้านมด้วยตัวเอง
ขั้นที่ 1 ดูด้วยตา (Look for Change)
1.1 ยืนหน้ากระจก ปล่อยแขนข้างลำตัวตามสบายแล้วสังเกต
- รูปทรงเต้านมทั้งสองข้างมีการเปลี่ยนแปลงไปจากปกติหรือไม่
- หัวนมมีการเปลี่ยนสีหรือมีของเหลวไหลออกจากหัวนมหรือไม่
1.2 ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ
- สังเกตด้านหน้าและด้านข้างของเต้านมว่ามีความผิดปกติ เช่น รอยยุบหรือรอยบุ๋มหรือไม่
1.3 ยืนเท้าเอว เกร็งหน้าอก โค้งตัวมาข้างหน้าแล้วสังเกต
- เต้านมที่ห้อยมาข้างหน้าผิดปกติหรือไม่
- หัวนมบิดเบี้ยวหรือไม่
ขั้นที่ 2 คลำด้วยมือ (Feel for Change)
2.1 นอนหงายในท่าที่สบาย
2.2 สอดผ้าขนหนูม้วนใต้ไหล่ข้างที่จะตรวจโดยให้แขนตั้งฉากกับไหล่
2.3 ใช้กึ่งกลางนิ้วส่วนบน 3 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วนางนิ้วกลาง)
- กดเป็นวงกลมขนาดเท่าเหรียญบาทแล้วเคลื่อนนิ้วให้ทั่วบริเวณเต้านมโดยไม่ยกนิ้ว โดยกด 3 ระดับเบา กลาง หนัก
- คลำจากบริเวณใต้ราวนมจนถึงกระดูกไหปลาร้า ในแนวขึ้นลงจนทั่วบริเวณเต้านมถึงบริเวณใต้ท้องแขนโดยใช้วิธีเคลื่อนนิ้วเช่นกัน
2.4 ตรวจเต้านมอีกข้างแบบเดียวกัน
ศูนย์ถันยรักษ์ ชั้น 7 อาคาร 100 ปี สมเด็จพระศรีนครินทร์ โรงพยาบาลศิริราช เขตบางกอกน้อย กรุงเทพฯ 10700 โทรศัพท์ 0-2411-5657 - 9, 0-2412-2652-3 www.thanyarak.or.th
จากคอลัมน์ Healthy lifestyle นิตยสารชีวจิต ฉบับ 355
บทความน่าสนใจอื่นๆ
รักษามะเร็งเต้านม ด้วยแมคโครไบโอติกส์
“เสียงหัวเราะ” เยียวยา มะเร็งเต้านม
