สวัสดีค่า มาดามมาแล้วววว หลังจากห่างหายไปคลอดลูกมา พอฟื้นตัวปุ๊ป ก็รีบกุลีกุจอมาทำงานด่วนๆๆ (แอบเลียเจ้านายนิดนึง) ช่วงนี้ก็ปฏิเสธไม่ได้นะคะ ว่าร้านสะดวกซื้อในบ้านเรานี่มีเยอะมาก ผุดขึ้นถี่ยิบอย่างกับดอกเห็ด และเดี๋ยวนี้ข้าวของที่ขายในร้านก็หลากหลาย แถมราคายังถือว่าย่อมเยาเอาอยู่ เรามาดูกันดีกว่าว่า ถ้าต้องหาซื้อของกินในร้านสะดวกซื้อเป็นเวลา 5 วัน ด้วยงบวันละ 200 บาท เราจะหาซื้อวัตถุดิบอะไรมาครีเอต เป็นเมนูที่อร่อยดี มีประโยชน์ และอิ่มท้องได้บ้าง
วันที่ 1
มื้อเช้า
แซนด์วิชแฮมชีส + กาแฟสด = 40 บาท (แซนด์วิชแฮมชีสเป็นเมนูขายดี ในร้านสะดวกซื้อ ยิ่งกินตอนอบร้อน ๆ กับกาแฟสักแก้วก็เริดแล้ว)
มื้อกลางวัน
ข้าวกล้อง + หมูทอดสมุนไพร + น้ำพริกตาแดง = 57 บาท
มื้อเย็น
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดทูน่าซอส เทอริยากิ+ สลัดผักรวมมิตร = 91 บาท
Tip
ลวกเส้นบะหมี่ให้พอสุก อย่าให้นิ่มเกินไป จากนั้นตักน้ำมัน ในทูน่ากระป๋องลงในกระทะประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ใส่เส้นบะหมี่ลงไปผัด เติมซอสเทอริยากิ3 ช้อนโต๊ะ (ขวดเล็กขนาด 200 มล. ราคา 30 บาท แบ่งทำได้3 – 4 ครั้ง) และเนื้อทูน่า ผัดให้เข้ากัน แค่นี้ก็พร้อมกิน
วันที่ 2
มื้อเช้า
โจ๊กคัพ + ไข่ออนเซ็น + ช็อกโกแลตร้อน = 43 บาท
มื้อกลางวัน
ข้าวกล้อง + ไก่เส้นหมักงาทอด + ซุปผักโขม = 53 บาท
มื้อเย็น
วุ้นเส้นสุกี้แห้ง + เต้าหู้ปลา = 64 บาท
Tip
ซื้อชุดผักแกงจืดขนาด 1 ที่ และเต้าหู้ปลา 1 ห่อ นำส่วนผสม ทุกอย่างลงไปลวกในน้ำเดือดให้ผัก และวุ้นเส้นนิ่ม ตักขึ้นจากหม้อใส่จาน เทน้ำจิ้มสุกี้ลงไปคนให้เข้ากัน
วันที่ 3
มื้อเช้า
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ2 ถ้วย + กล้วยหอมหั่น 1 ลูก + น้ำผลไม้ = 53 บาท
มื้อกลางวัน
ผักโขมอบชีส + ซุปข้าวโพด + สลัดผักรวมมิตร = 74 บาท
มื้อเย็น
ข้าวต้มซุปไข่ผสมสาหร่าย = 33 บาท
Tip
นำข้าวกล้องพร้อมกินใส่ชาม ตามด้วยซุปไข่ผสมสาหร่ายแห้ง เติมน้ำลงไป 1 ถ้วย เข้าไมโครเวฟ นาน 2-3 นาทีจนเดือด
วันที่ 4
มื้อเช้า
ซาลาเปาไส้หมูแดง + น้ำเต้าหู้ = 37 บาท
มื้อกลางวัน
ข้าวผัดกิมจิ+ ไข่ออนเซ็น + ซุปไข่ผสมสาหร่าย = 62 บาท
มื้อเย็น
โยเกิร์ตผลไม้สด (แอ๊ปเปิ้ลกับสับปะรด) + ข้าวโพดปิ้ง = 79 บาท
Tip
ข้าวสวยสำเร็จรูปผัดกับ กิมจิ ปรุงรสด้วยน้ำตาลสัก 1 ช้อนโต๊ะและพริกไทยดำ เล็กน้อย ก่อนเสิร์ฟ ตอกไข่ออนเซ็นลงไป โอ้! มา-ชิส-ซอ-โย อร่อยค่า! (ภาษาเกาหลีนะ)
วันที่ 5
มื้อเช้า
ขนมปังโฮลวีตเนยถั่วกล้วยหอม 2 แผ่น + น้ำผลไม้ = 28 บาท (ขนมปัง 1 แถวเล็ก ราคา 20 บาท และเนยถั่วกระปุกเล็กขนาด 170 กรัม ราคา 75 บาท สามารถแบ่งทำได้ ประมาณ 8 – 10 ที่)
มื้อกลางวัน
เบอร์เกอร์สเต๊กปลา ซอสมาโยเนส + สลัดผักรวมมิตร = 62 บาท
มื้อเย็น
ข้าวห่อสาหร่าย โอนิกิริ รสแซลมอนย่าง + ซุปเห็ดหอม = 45 บาท
Note
- วัสดุที่ใช้บรรจุอาหารส่วนมากนำเข้าอุ่นใน ไมโครเวฟได้ แต่ทางที่ดีควรแกะห่อบรรจุภัณฑ์ แล้วใส่จานกระเบื้องหรือภาชนะสำหรับอุ่นใน ไมโครเวฟโดยเฉพาะ เพื่อหลีกเลี่ยงสารตกค้างในอาหาร
- อาหารสำเร็จรูปบางประเภทมีปริมาณคาร์โบ- ไฮเดรตสูง ควรเติมผักและเนื้อสัตว์เพื่อให้ได้ สารอาหารหลากหลายมากขึ้น
- อาหารบนชั้นของสดตามร้านสะดวกซื้อที่เปิด 24 ชั่วโมง ส่วนมากจะมีของเปลี่ยนใหม่วันละ 2 รอบ ควรตรวจสอบวันหมดอายุก่อนเลือกซื้อ
ปล.หากงบยังเหลือ สามารถเลือกซื้อผลไม้ ของว่าง และขนมหวานในราคาเบาๆไม่เกิน 30 บาทได้อีกด้วย
Bakery Happy Hour
กินเบเกอรี่อร่อยเว่อร์ ในราคาลด 50%
คนอย่างมาดามแม้การเงินจะอยู่ในภาวะชักหน้าไม่ถึงหลังเพราะ เอาสตางค์ไปช็อปปิ้งเสียเกือบหมด แต่เดี๊ยนไม่เคยอดกินขนมหวาน เริด ๆ นะจะบอกให้ ลองตามมาดามไปซื้อขนมเบเกอรี่ตามโรงแรมและ ร้านขนมเค้กในช่วงโปรโมชั่นลดกระหน่ำซัมเมอร์เซลถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ดูสิ แล้วจะรู้ว่าขนมถูกและดีมีให้เลือกเยอะ แถมอร่อยนั้นมีอยู่จริงจ้า
Secret Garden สาขาสาทร ลด 50 % เฉพาะขนมเค้ก ตั้งแต่เวลา 21.00 น. – 22.00 น. โทร. 0-2286-2454
Dusit Gourmet โรงแรมดุสิตธานี กรุงเทพฯ ชั้นล่าง ลด 50 % เฉพาะเค้กชิ้น ขนมปัง และ เดนิช ตั้งแต่เวลา 20.00 น. – 22.00 น. โทร. 0-2200-9000 ต่อ 2577
Gourmandises Cafe, & Bakery โรงแรม Swissotel Nai Lert Park กรุงเทพฯ ลด 50 % เฉพาะเมนูขนมปัง สลัด และเค้กชิ้นเล็ก ตั้งแต่เวลา 19.00 น. เป็นต้นไป โทร. 0-2253-0123
Dalice โรงแรมพูลแมน คิง เพาเวอร์ กรุงเทพฯ ลด 50 % สำหรับขนมปังและเค้กต่างๆ ตั้งแต่เวลา 17.00 น. – 19.00 น. โทร. 0-2680-9999
La Brioche The Deli ชั้น 1 โรงแรมโนโวเทล กรุงเทพฯ สยาม- สแควร์ ลด 50 % ทุกเมนูขนมหวาน ย ก เ ว้ น ช็ อ กโ ก แ ล ต ตั้ ง แ ต่ เ ว ล า 20.00 น. – 22.00 น. โทร. 0-2209-8888 ต่อ ลาบริยอช เดอะ เดลี่
Bonbon Delicatessen โรงแรมแกรนด์สุขุมวิท กรุงเทพฯ ลด 50 % สำหรับเบเกอรี่และของว่าง ทุกชนิด ตั้งแต่เวลา 18.00 น. – 21.00 น. โทร. 0-2207-9999
