คุณกำลังกลัว การพูดในที่สาธารณะ อยู่หรือไม่?
การพูดในที่สาธารณะ ต่อหน้าคนจำนวนมากนั้น อาจเป็นเหตุการณ์ที่น่าอึดอัดใจ พาลจะเป็นลม อยากหลีกหนีไปให้ไกลสำหรับใครหลายๆ คน แต่ในขณะเดียว สำหรับบางคน การออกไปยืนพูด เฉิดฉายท่ามกลางแสงไฟต่อหน้าผู้คนนั้นก็ช่างเป็นเรื่องที่ง่ายดายเสียเหลือเกิน
ความกลัวต่อการพูดในที่สาธารณะนี้จะสร้างอุปสรรคและสร้างขีดจำกัดในการใช้ชีวิตของคุณ
มาลองทำแบบทดสอบ เพื่อวัดระดับความกลัวการพูดในที่สาธารณะของคุณกันดู เพื่อจะได้พัฒนาการพูดของคุณให้ดียิ่งขึ้นค่ะ
วิธีทำแบบทดสอบ
แบบทดสอบนี้จะมีตัวเลือก A. B. และ C. ให้เลือก ลองเลือกตัวเลือกที่ “ตรง” กับตัวคุณมากที่สุด แล้วไปดูเฉลยที่ท้ายบทความนี้กันนะคะ
::: 1. เมื่อได้รับเชิญให้ออกมาพูดในที่สาธารณะ :::
A. คุณไม่ปฏิเสธการพูดต่อหนาสาธารณะและต่อหน้าผู้คน
B. คุณหลีกเลี่ยงการพูดต่อผู้คน ความกลัวนี้เป็นปัญหาต่อการทำงานของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ต่างๆ ในชีวิต
C. คุณหลีกเลี่ยงการพูดต่อหน้าผู้คนอย่างเด็ดขาด ความกลัวนี้เป็นปัญหาต่อการทำงานของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ต่างๆ ในชีวิต
::: 2. ความรู้สึกขณะที่กำลังพูด :::
A. คุณสามารถควบคุมความตื่นเต้นได้ พูดได้ดีปานกลาง รู้สึกไม่กลัวไปจนถึงกลัวน้อย
B. คุณตื่นเต้นมาก จนความกลัวมีผลต่อสติและการพูดของคุณ จนรู้สึกกลัวว่าจะเผลอทำอะไรที่น่าอายออกไป คิดว่าตัวเองต้องพูดได้ไม่ดีแน่
C. คุณรู้สึกตื่นเต้นที่สุดจนอยากจะหนีไปจากตรงนั้นเดี๋ยวนั้นเลย คุณคิดว่านี่คือหายนะที่แท้จริง และคุณต้องทำให้ตัวเองขายหน้าแน่ๆ
::: 3. อาการของร่างกายระหว่างที่กำลังพูด :::
อาการของร่างกายที่แสดงออกมาในที่นี้ ได้แก่ หัวใจเต้นรัว คลื่นไส้ หายใจลำบาก แน่นอก เหงื่อแตก เสียงสั่น เขินอาย และลืมสิ่งที่จะพูด
A. คุณเกิดอาการเหล่านี้บ้าง แต่สามารถรับมือได้ และสามารถพูดจนจบได้
B. คุณมีอาการเหล่านี้บ้าง ซึ่งทำให้การพูดของคุณยากขึ้น คุณรู้สึกอายและกังวลว่าผู้ฟังจะคิดกับคุณอย่างไร
C. คุณมีอาการเหล่านี้หนักมากจนไม่สามารถพูดได้เลย
::: 4. ความรู้สึกเมื่อพูดจบ :::
A. คุณไม่รู้สึกตึงเครียดอะไร
B. คุณคอยแต่จะนึกถึงตอนที่คุณกำลังพูดอย่างไม่จบไม่สิ้น รู้สึกอาย หดหู่ สับสน และไม่รู้จะแก้ปัญหานี้อย่างไร
C. คุณคอยแต่จะนึกถึงตอนที่คุณกำลังพูดอย่างไม่จบไม่สิ้น รู้สึกขายหน้า หดหู่ สับสนอย่างหนัก และไม่รู้จะแก้ปัญหานี้อย่างไร
หากคุณเลือกตัวเลือก A มากที่สุด แสดงว่าคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ ในระดับต่ำ
ยินดีด้วยค่ะ! คุณกลัวการพูดในระดับต่ำ หากคุณพัฒนาทักษะและลีลาในการพูด รวมไปถึงเพิ่มทักษะความรู้ในด้านต่างๆ มากขึ้นอีกนิด คุณก็สามารถเป็นนักพูดที่เก่งกาจได้เลยค่ะ
หากคุณเลือกตัวเลือก B มากที่สุด แสดงว่าคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ ในระดับกลาง
ยินดีด้วยค่ะ คุณมาถูกทางแล้วค่ะ คุณอาจจะรู้สึกกังวล ประหม่าเวลาที่ต้องพูดในที่สาธารณะบ้าง แต่หากคุณฝึกฝนตนเองอย่างสม่ำเสมอ คุณก็สามารถลดความกลัวลงหรือทำให้ความกลัวนั้นหมดไปได้ค่ะ พยายามอีกนิดนะคะ!
หากคุณเลือกตัวเลือก C มากที่สุด แสดงว่าคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ ในระดับสูง
คุณหวาดกลัวการพูดในที่สาธารณะเอามากๆ การพูดเป็นสิ่งที่คุณเกลียด ให้คุณทำอะไรอย่างอื่นที่ไม่ใช่การพูด คุณยังจะสบายใจมากกว่า! แต่ไม่ต้องเสียใจไปค่ะ และอย่าเพิ่งนึกท้อใจ หรือดูถูกตนเอง เพราะทักษะการพูดนั้นสามารถเรียนรู้ได้ ขอแค่คุณตั้งใจจริง หมั่นฝึกซ้อมอยู่เสมอ และที่สำคัญคือต้อง “กล้าที่จะผิดพลาด” คุณก็สามารถก้าวขึ้นมาเป็นนักพูดแถวหน้าในประเทศไทยได้ค่ะ เป็นกำลังให้คุณพยายามต่อไปนะคะ
ขอขอบคุณกิจกรรม “พูดดีชีวิตปัง พูดสร้างสรรค์เพื่อความสำเร็จ” โดย เคทีซี หรือ บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)
บทความที่น่าสนใจ
เคล็ด(ไม่)ลับ เทคนิคการพูดอย่างมืออาชีพของ คุณหนิง – ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา
