4 อาหาร เพื่อคนรักการ “วิ่ง”
วิ่ง…วิ่ง…วิ่ง…เชื่อว่าหลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะทำได้ง่ายและสะดวก
แม้ว่าการวิ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้ แต่เมื่อใช้พลังหมดไปกับการวิ่งแล้ว เราก็ควรชดเชยสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไปด้วยเช่นกัน
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรกินเพื่อเสริมร่างกายทั้งก่อนและหลังวิ่งค่ะ
– อัลมอนด์
อุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และภาวะเหนื่อยล้าหลังการวิ่ง
– ส้ม
มีวิตามินซีสูง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนอันเป็นโปรตีนที่ช่วยให้กระดูกและข้อแข็งแรง
– มันเทศ
มีโพแทเซียมและแมกนีเซียมสูง นอกจากชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อขณะวิ่งแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการขาเป็นตะคริว
– ปลาทูน่า
อุดมด้วยโปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี
ใส่ใจทุกรายละเอียดเพื่อการวิ่งให้ได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ
ข้อมูลเรื่อง ” 4 อาหาร เพื่อคนรักการ วิ่ง” ตีพิมพ์ในนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ ….
