ฝึกหายใจ ช่วย สมองไบรท์
เชื่อหรือไม่คะ แค่หายใจเป็นก็ช่วยให้ สมองไบรท์ ความจำเลิศได้แล้ว เทคนิคนี้ นายแพทย์แอนดรู ไวล์ แนะนำไว้ในหนังสือ “พลังชีวิต” สำนักพิมพ์ อมรินทร์สุขภาพ ดังนี้ค่ะ
ท่าเตรียม นั่งในท่าสบาย ๆ หลังตรง หลับตา แตะปลายลิ้นที่เพดานปาก ในตำแหน่งระหว่างฟันและเพดานปาก วางลิ้นในตำแหน่งนี้ตลอดการฝึก หุบปากไว้
ท่าปฏิบัติ หายใจเข้า-ออก ทางจมูกถี่ๆ จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลม เกิดการเคลื่อนไหวตาม สังเกตหน้าอก ต้องกระเพื่อมเป็นจังหวะคล้าย ๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ควรหายใจให้ได้ 3 รอบต่อ 1 วินาที
ครั้งแรกให้ลองหายใจแบบนี้ สัก 15 วินาที ตามด้วยการหายใจปรกติ แต่ละครั้งให้เพิ่มเวลาในการหายใจขึ้นอีกครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งได้ 1 นาทีเต็ม
เมื่อกลับสู่การหายใจปกติ เราจะรู้สึกว่า มีพลังงานเคลื่อนไหวอยู่ทั่วร่างกาย ซึ่งจะช่วยแก้อาการเหนื่อยล้า ทำให้กระปรี้กระเปร่า สมองแจ่มใส เนื่องจากการหายใจนี้ จะไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ให้ทำงานมากขึ้น
เมื่อหายใจเป็นแล้ว อย่าลืมพักผ่อนและออกกำลังกายด้วยนะคะ รับรองสมองไบรท์ ห่างไกลอัลไซเมอร์อย่างแน่นอนค่ะ
ข้อมูลเรื่อง “ฝึกหายใจ ช่วยสมองไบรท์” โดย: ณัฐฐินันท์ ศรีเสน่ห์
