อาการ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย สำหรับบางคนเกิดขึ้นบ่อยเสียจนเป็นโรคเรื้อรัง ซึ่งนานวันเข้าก็จะทำให้ร่างกายจดจำความรู้สึกเหล่านั้น และการเป็นความเครียดสะสมได้
ดังนั้นวันนี้เรามาเรียนรู้เคล็ดลับการกิน บอกลาอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังกันค่ะ
- กินอาหารเช้าตรงเวลาทุกวัน แม้ไม่หิวก็ตามวิธีการนี้จะช่วยให้ร่างการปรับนาฬิกาภายในให้เดินเป็นปกติขึ้น
- แบ่งอาหารเป็นมื้อย้อย เพื่อให้ร่างกายได้รัรบพลังงานอย่างต่อเนื่องทั้งวันจาก 3 มื้ออาจเพิ่มเป็น 5 มื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ ซึ่งวิธีการนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
- กินอาหารที่มีเส้นใยอาหารมาก เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือธัญพืช จะช่วยให้การทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยพาท็อกซิน หรือสารพิษต่างๆ ที่สะสมในร่างกาย อันเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ่อนล้า ออกจาร่างกายได้อย่างดีด้วย
- เน้นบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เพราะอาหารกลุ่มนี้เพิ่มพลังสมองได้เป็นอย่างดี
- ดื่มน้ำ หรือกินอาหารที่มีน้ำให้มากขึ้น จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ และทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
ลองปรับตารางใหม่ลักษณะนี้ดู เชื่อว่าความอ่อนล้าแบบเรื้อรังของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ ^^
