ห้ามทำขณะออกกำลังกาย
ห้ามทำขณะออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง มาเช็กพร้อมๆกันครับ เพราะการออกกำลังกาย เป็นเรื่องดีค่ะ เพียงแต่มีหลายอย่างที่หากคุณทำระหว่างออกกำลังกาย อาจทำให้ความตั้งใจในการสร้างร่างกายที่แข็งแรง หรือหุ่นที่ฟิตเฟิร์มดังใจ ไปไม่ถึงฝันได้ สำหรับสิ่งที่ ห้ามทำขณะออกกังลังกาย มีดังนี้
- เอาแต่ออกกำลังกายอยู่ในยิม หรือห้องออกกำลังกาย
การเอาแต่ออกกำลังกายในยิมจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับอากาศและแสงแดดที่สดชื่นบริสุทธิ์ ทั้งยังเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อโรคจากเหงื่อของคนอื่นๆ ที่ฟุ้งกระจายทั่วห้องอีกด้วย
- ออกกำลังกายหน้ากระจกเพราะเอาแต่มองตัวเอง
หลายคนชอบออกกำลังกายหน้ากระจกเพราะพะวักพะวงกับท่าทางการออกกำลังกายที่อยากให้ดูดี แต่จริงๆ แบบนั้นท่าจะไม่ดีเท่าไหร่ เพราะการออกกำลังกายที่ดีควรเน้นการเผาผลาญ ไม่ใช่เน้นท่าทางที่สวยงาม
- หักโหมออกกำลังกาย
แม้จะอยากเห็นผลเร็วแค่ไหน แต่ถ้าเอาแต่ออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย ร่างกายจะเสียเหงื่อเร็วเกินไป กล้ามเนื้ออ่อนแรง และรู้สึกเหนื่อยง่าย และอาจเบื่อและอยากเลิกออกกำลังกายในที่สุด
- ชั่งน้ำหนักซ้ำๆ
การเอาแต่ชั่งน้ำหนักทุกครั้งหลังออกกำลังกาย จะทำให้คุณเองเกิดความกังวลจนเกินไป และมองว่าความคืบหน้าของการลดน้ำหนักนั้นช้าลง และมีแนวโน้มจะทำให้ท้อจนเลิกได้อีกด้วย
ท่าออกกำลังกายที่น่าสนใจ
อ่านเพิ่มเติม
ปรับ การออกกำลังกาย กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
