ท่าบริหาร ลดท้องแขน ย้วย
มาทำท่าบริหาร ลดท้องแขน ย้วยๆ กันเถอะ เพราะท้องแขนย้อยๆ ไม่กระชับ นอกจากจะสวมเสื้อกล้ามและดูไม่น่ามองแล้ว ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้สาวๆ หลายคนบ่นเมื่อยแขน เมื่อต้องยกของหนัก เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงอีกด้วย
เฉินซือเสวียน นางแบบชาวไต้หวัน ผู้มีรูปร่างและเรียวขางดงามที่สุด กล่าวไว้ในหนังสือคัมภีร์ปฏิวัติตัวเองเพื่อความงาม สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพว่า
“ฉันถือว่าร่างกายของตัวเองเป็นเสมือนอุปกรณ์ฝึกฝนทักษะ แม้ในช่วงที่งานยุ่งมาก ฉันก็ยังสามารถบริหารร่างกายและดูแลรักษารูปร่างได้เสมอ ไม่ว่าจะเป็นบนเตียง โซฟา เวที ห้องน้ำ ทุกๆ ที่เป็นสวรรค์แห่งความงามของฉันได้”
กูรูด้านความงามกล่าวมาเช่นนี้ เราก็มาใช้ขยับแขน เพื่อกําจัดไขมันส่วนเกิน ตัวการแขนผีเสื้อ ด้วยท่าง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ทั้งยังใช้เวลาไม่นาน ไม่ว่าอยู่ในโหมดไหนก็สามารถนําไปปฏิบัติได้จริงกันเถอะค่ะ
ท่าเตรียม: ยืนตัวตรง กํามือ พับแขนทั้งสองข้างให้เป็นมุม 90 องศา แขนทั้งสองชิดกัน ให้ข้อศอกอยู่ระดับหน้าอก
ท่าบริหาร: ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงจนรู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณใต้ท้องแขน ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทําทั้งหมด 10 ครั้ง
ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต
