ลดหน้าท้อง แบบไม่ซิทอัพ ไม่พึ่งฟิตเนส (มีคลิป)

สําหรับท่านี้ บอกเลยว่าไม่ยากและเห็นผลจริง เพราะแรงหนืดของล้อเลื่อนที่เราใช้แทนอุปกรณ์ฟิตเนสจะช่วยสร้างและยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน ทําให้กล้ามเนื้อแกนกลางลําตัวแข็งแรงขึ้น อาการปวดหลังจากการนั่งทํางานเป็นเวลานานจึงน้อยลง หากทําเป็นประจํา กล้ามหน้าท้องจะสวยเด่นเป็นลอนแน่นอน

หันหน้าเข้าเก้าอี้ แล้วมาเวิร์คเอ๊าต์กันเลย!!

อยู่ในท่าคุกเข่า แยกขาเล็กน้อย เหยียดแขน วางมือทั้งสองลงบนเบาะเก้าอี้

หายใจออก เกร็งหน้าท้อง หลังตรง จากนั้นยืดตัวไปด้านหน้าพร้อมเหยียดแขน จนไม่สามารถไปต่อไหว

How to succeed

พยายามหาจุดที่สามารถล็อกตัวเองไม่ให้เหยียดหลัง จนสุดและหลังไม่แอ่น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกแรงบริเวณหน้าท้อง ทั้งนี้ การเวิร์คเอ๊าต์ที่มีแรงต้านเข้ามา เช่น การที่เราใช้แรงต้านจากล้อเลื่อน นับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากค่ะ โดยเฉพาะคนวัยทํางานที่มักเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หรือไม่มีแรงทํางาน นั่นเพราะการออกกําลังกายแบบมีแรงต้านจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนให้ทํางานได้ดี ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง รวมไปถึงการสร้างปริมาณออกซิเจนในกล้ามเนื้อ ทําให้ร่างกายมีพละกําลังในการทํางานเพิ่มขึ้น