ป้องกันโรคหัวใจ ด้วยอาหาร
คนเรามีหัวใจดวงเดียว จึงต้องเก็บรักษาไว้อย่างต้องทะนุถนอม ทั้งในด้านความรัก ความรู้สึก และการดูแลสุขภาพของหัวใจให้แข็งแรง
การดูแลหัวใจนั้นสัมพันธ์ทั้งกับสภาพจิตใจและการดูแลที่ตัวอวัยวะหัวใจ ในทางการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกมองว่า
หัวใจมีความสัมพันธ์กับระบบของธาตุไฟและธาตุลม ถ้าเมื่อใดธาตุไฟกำเริบ(ร้อนเกินควบคุม) ก็ทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย ใจร้อน กระวนกระวายร้อนอกร้อนใจ ลุกลี้ลุกลน และส่งผลให้ธาตุลม (ทั้งสุมนาวาตะและลมหทัยวาตะ)กำเริบ ก็เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวลกระสับกระส่าย รวมถึงนอนไม่หลับและอาจส่งผลต่อระบบความดันโลหิตผิดปกติได้ แต่ที่สำคัญคือทั้งหมดนั้นล้วนส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ การไหลเวียนโลหิต อารมณ์แปรปรวนไม่ปกติ จนทำให้เกิดอาการของโรคหัวใจได้ ซึ่งดิฉันมีวิธีปฏิบัติเพื่อป้องกันตนง่าย ๆ ดังนี้
ไม่นอนดึกจนเกินไป (ไม่ควรนอนเกินสี่ทุ่ม)
เนื่องจากถ้านอนหลังสี่ทุ่มจะเป็นเวลาของธาตุไฟ อาจทำให้นอนไม่หลับ รู้สึกร้อน หงุดหงิด หรือหลับได้ไม่สนิท เมื่อตื่นตอนเช้าจะยังรู้สึกง่วง สะลึมสะลือ ไม่สดชื่นบางรายมีอาการมึนงงเนื่องจากนอนไม่พอ
ควรดื่มน้ำอุ่นหรือนมอุ่นเล็กน้อยก่อนนอน
เพราะจะช่วยให้การไหลเวียนต่าง ๆ ดีขึ้น หรือจะเป็นชาเกสรดอกไม้เพื่อช่วยสงบประสาทและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ไม่ควรรับประทานอาหารที่ย่อยยาก
เช่น เนื้อสัตว์ หรืออาหารไขมัน หรือผักดิบต่าง ๆ มากเกินไปในมื้อเย็น เพราะจะรบกวนระบบไฟธาตุทั้งการย่อย การเผาผลาญและส่งผลให้ธาตุลมที่เกี่ยวกับการย่อยพัดพาได้ไม่สะดวก ทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อยไม่สบายท้องหรือเกิดการสะสมของไขมันได้ง่าย พอนานวันเข้าก็ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด (ท่อทางเดินของลม) ทำให้เกิดหลอดเลือดตีบตันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ฯลฯ
ฝึกหายใจทำสมาธิจากการฟังเพลงบรรเลงและบริหารร่างกายในท่าเหยียดและยืดกล้ามเนื้อ
การฝึกการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เกิดการไหลเวียนที่ดีขึ้น ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ อารมณ์ ความดันโลหิตทำให้เกิดการนำเอาพลังงานแฝงสะสมมาใช้และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
รับประทานไขมันและอาหารหวานแต่พอประมาณ
รับประทานเค็มแต่น้อยรับประทานแป้งพอควรและต้องให้ครบทั้ง 6 หมู่ (เพื่อรักษาสมดุลของธาตุทั้ง 6 ได้แก่ ดิน น้ำ ลม ไฟ อากาศ และวิญญาณธาตุ)
ออกกำลังกายเป็นประจำ
จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงมีกำลังในการสูบฉีด (การไหลเวียนของลม) ดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย นอนหลับได้ดีขึ้น ทำให้หัวใจมีสมรรถภาพที่ดีและแข็งแรง
มองโลกในแง่ดี (คิดในทางบวก)
จะส่งผลต่อทั้งการทำงานของหัวใจที่ดีและต่ออารมณ์ที่ดี ทำให้มีสติมากขึ้น อาการหงุดหงิด โมโหง่าย กระวนกระวาย นอนไม่หลับก็จะไม่เกิดขึ้นถ้าปฏิบัติตามหลักการนี้
บทความอื่นที่น่าสนใจ
ปวดหัวบ่อย หรือจะเป็น เนื้องอกในสมอง!
ปวดหัว เวียนหัว เวลาออกกำลังกาย มีวิธีป้องกันนะ
8 สาเหตุใกล้ตัวที่ทำให้ “ปวดหัว” บ่อย
ติดตามชีวจิตได้ที่
https://www.instagram.com/cheewajitmedia/
https://www.facebook.com/CheewajitMagazine
