4 เคล็ดลับ กินอาหารให้หลากหลาย

การ กินอาหารให้หลากหลาย ช่วยให้สุขภาพดี

จากงานวิจัยของประเทศญี่ปุ่นที่ระบุว่า ประชากรญี่ปุ่นที่สุขภาพดีมัก กินอาหารให้หลากหลาย กว่า 30 ชนิดต่อสัปดาห์ แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบ เรากลับลืมให้ความสำคัญกับเรื่องนี้กันไป

แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เรามี 4 ทริกซ์ง่ายๆ เพื่อให้คุณมีโอกาสกินอาหารที่หลากหลายมากขึ้น

เลือกอาหารที่มีความหลากหลายในตัวอยู่แล้ว เช่น ขนมปังผสมธัญพืช หรือเมนูแกงจืดรวมมิตร ผัดผักรวมมิตร หรือเมนูสลัดผัก สลัดผลไม้ เป็นต้น
เลือกอาหารที่เสิร์ฟอาหารจานหลักพร้อมเครื่องเคียง เช่น น้ำพริก ขนมจีน หรือสั่งเมนูผลไม้รวม เป็นต้น เมนูลักษณะนี้จะเปิดโอกาสให้คุณกินผักที่หลากหลายมากขึ้น
กระตุ้นความรู้สึกอยากลองชิมอาหารรสใหม่ เช่น ลองไปร่วมเทศกาลอาหารบุฟเฟ่ต์ แต่มีกฎอยู่ 2 ข้อ

หนึ่ง คือ อย่ากินมากเกินจนร่างกายรู้สึกอิ่มแน่นทรมาน

สอง คือ ควรเลือกกินอาหารสุขภาพ แทนที่จะกินทุกอย่างแบบไม่ยั้งคิด

ตั้งเป้าไว้ว่าจะลองกินผักผลไม้ที่รู้สึกไม่คุ้นเคย หรือไม่เคยกินมาก่อน ด้วยการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงไปในเมนูจ่ายตลาดอย่างจริงจัง และลองคิดเมนูที่จะพลิกแพลงสิ่งเหล่านี้ให้ดูอร่อยน่ากินยิ่งขึ้น