ท่าออกกำลังกายลดพุง ใน 1 สัปดาห์ หน้าท้องสุดกระชับอย่างภาคภูมิใจ

Bicycle

การบิดตัวจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อข้างเอว สิ่งที่ควรโฟกัสคือ การเคลื่อนไหวทั้งหมด ต้องมาจากช่วงบนของแผ่นหลัง ซึ่งจะทำให้ เราได้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องทำ 30 วินาที

Squat To Reach

ท่านี้ก็คือ การสควอทที่มีการใช้แขนเข้ามาช่วย โดยให้ชูแขนเหนือศีรษะขณะที่ยืดตัวขึ้นทำ 30 วินาที

Aquaman

ตีแขนตีขาสลับกันคล้ายว่ายน้ำ เคล็ดลับของท่านี้คือ อย่าแอ่นหลัง หากไม่อยากปวดหลัง

Russian Twist

ท่านี้นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องแข็งแรงแล้ว ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้างเอว และแขนอีกด้วย เคล็ดลับคือ รักษาระดับความสูงให้เท่ากันของแขนขณะบิดไปทางซ้าย-ขวา เพื่อให้เกิดการเกร็งที่ถูกจุดทำ 30 วินาที

เพียงทำวันละ 3 เซต แต่ละเซตพักนาน 1 นาที แค่นี้ เราก็เป็นเจ้าของหน้าท้องสวยๆ ไร้พุงย้วยแล้วค่ะ อ้อ ที่สำคัญอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ

หรือจะออกกำลังกายตามคลิปนี้ก็ได้