ส่วนในทางการแพทย์แผนจีน แพทย์หญิงอัมพร กรอบทองหัวหน้าแพทย์แผนจีน ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า
“การปรับชีวิตให้เข้ากับนาฬิกาชีวิตมีส่วนในการสร้างสุขภาพเลือด” ได้แก่
- ไม่ควรกินอาหารเป็นจำนวนมาก ช่วงเวลา 00 น. – 19.00 น. ซึ่งเป็นเวลาของไต เพราะถ้ากินมื้อเย็นมากเลือดลมจะถูกดึงกลับไปเลี้ยงที่กระเพาะอาหารและม้ามแทนที่จะไปเลี้ยงที่ไต
- ต้องพักผ่อนเวลา 00 น. – 03.00 น. เป็นเวลาของถุงน้ำดีและตับ ฉะนั้นหากไม่ได้พักผ่อนในช่วง นี้ ตับและถุงน้ำดีจะไม่ได้พักผ่อน ทำให้มีปัญหาเรื่องการสร้างและการกักเก็บเลือด
- ควรนอนให้เป็น เวลาและตื่นแต่เช้าเพื่อรับพลังเข้า ปอด และกินอาหารมื้อเช้าทุกวัน เนื่องจากมื้อเช้าเป็นช่วงที่ลมปราณผ่านกระเพาะอาหารและม้าม ในมื้อกลางวันให้กินน้อยลงมา ส่วนมื้อเย็นให้กินอาหารเบาๆ
- ออกกำลังกายแนะนำให้ทำตอนตีห้า เพราะเป็น ช่วงรับพลังเข้าปอด อีกช่วงหนึ่งคือช่วงบ่ายสามโมงถึงห้าโมงเย็นเพื่อขับเหงื่อขับของเสียออกทางปัสสาวะ แต่ต้องระวังว่าไม่ควรหักโหมจนเกินไป
สำหรับเรื่องอาหารบำรุงเลือดตามตำรับแพทย์แผนจีน อาจารย์แพทย์จีนโสรัจ นิโรธสมาบัติ คณะการแพทย์แผนจีน มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ แนะนำว่า
“อาหารที่บำรุงเลือดในแพทย์แผนจีนคืออาหารที่มีสีแดง เพราะเชื่อว่าช่วยบำรุงเลือด เช่น พุทราจีนและถั่วแดง สมุนไพรคือตังกุย นอกจากนี้ควรกินอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนเล็กน้อย เพื่อช่วยการไหลเวียนโลหิต”
บทความน่าสนใจอื่นๆ
สูตรน้ำคั้นแบบชีวจิต บำรุงเลือด ตับ ไต
7 สัญญาณร่างกาย กินไฟเบอร์ และโพรไบโอติกด่วน
