หลากวิธีดูแลสุขภาพ
หากคุณดูแลสุขภาพดีก็ถือได้ว่าคุณเป็นคนที่มีกำไรมากกว่าคนอื่น เพราะการดูแลสุขภาพนั้น เป็นส่วนสำคัญยิ่งที่จะทำให้คุณปลอดจากโรคร้ายต่างๆ ได้ โดยการดูแลสุขภาพนั้น คุณอาจจะเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าก็ได้
- เริ่มต้นวันใหม่แบบไม่เร่งรีบ ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น จะได้ตื่นนอนเร็วกว่าเดิมประมาณ 20 นาที เพื่อจะได้ไม่ต้องวิ่งวุ่น
- รับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้านั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเส้นเลือด ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- หมั่นออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
- ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยนอนให้ได้วันละประมาณ 6- 8 ชั่วโมง
- เสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูก โดยอาจจะเลือกกินอาหารประเภทปลาตัวเล็กตัวน้อยหรือผักใบเขียว เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก
นอกจากวิธีการดูแลสุขภาพแล้ว การรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการที่จะทำให้ไม่เกิดโรคต่างๆ ได้เช่นกัน สำหรับอาหารที่กินแล้วจะไม่ไปกระตุ้นให้เกิดโรคได้นั้นมีดังนี้
- อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชต่างๆ
- อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เช่น ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองสดหรือสีส้มสด เช่น ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก แครอท และผักสีเขียว เช่น คะน้า ตำลึง บร็อคเคอลี เป็นต้น
- อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ต่างๆ
- ลดอาหารจำพวกไขมัน
ถ้าหากคุณปฏิบัติได้ตามนี้แล้วละก็ รับรองได้ว่าสุขภาพที่ดีจะอยู่กับคุณไปอีกนาน
ถึงแม้ว่าสาเหตุของการเกิดโรคนั้นจะเกิดจากตัวผู้หญิงเองก็ตาม แต่ก็ยังมีโรคบางโรค เช่น โรคมะเร็ง โรคเครียด ซึ่งผู้ชายก็มีส่วนทำให้เกิดโรคได้เช่นกัน
ฉะนั้น หากว่าคุณผู้ชายทั้งหลายช่วยกันดูแลหรือแบ่งเบาภาระจากผู้หญิง เชื่อว่าโรคต่างๆ ที่เกิดกับผู้หญิงนั้นคงจะลดน้อยลงไปได้
