ริ้วรอย รอบดวงตา หายได้แต่กลอกตาไปมาไม่กี่นาที

ริ้วรอย รอบดวงหา หายได้ด้วยวิธีง่ายๆ

ริ้วรอย รอบดวงตา เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ยิ่งในยุค 4 จี ใครๆ ก็ติดจอ ไหนจะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ แล้วยังขลุกอยู่กับมือถือจนเกือบเข้านอน อาการปวดตา ตาล้า หรือแม้แต่ริ้วรอยตีนกา ปัญหาดังกล่าวแก้ได้ด้วยการบริหารดวงตา แต่จะบริหารอย่างไร มาดูกัน

นอกจากวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยการพักสายตาทุกๆ 20 นาที หรือลุกเดินเพื่อเปลี่ยนอริยาบถ ปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับสายตา ปรับแสงและความคมชัดให้รู้สึกสบายตา การฝึกบริหารกล้ามเนื้อดวงตาก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทําให้ดวงตาผ่อนคลาย หายจากอาการอ่อนล้าได้อย่างปลิดทิ้ง ที่สำคัญนะคะ ยังช่วยลดรอยตีนได้อีกด้วย

HOW TO EXERCISE TOUR EYES

-ตั้งคอให้ตรง

-เพ่งไปที่มุมบนซ้าย-ขวา

-เพ่งไปที่มุมล่างซ้าย-ขวา

-ทำจนรู้สึกผ่อนคลาย

-หลับตา 1 นาที

นวดรอบดวงตา ลดริ้วรอยรอบดวงตา

วิธีนี้ ให้เกลี่ยอายครีมจากหัวตาไปยังหางตา แล้วให้หลับตาลงแล้วใช้ข้อนิ้วโป้งทั้งสองกดลงบนกระดูกใต้หัวคิ้วแล้วเคลื่อนไปกดหัวตา จากนั้นใช้นิ้วชี้ กลาง และนางกดลงบนคิ้วพร้อมกัน สุดท้ายใช้ปลายนิ้วชี้ดันยกหางตาขึ้น ทําทุกขั้นตอนอย่างเบามือและค้างไว้ 3 วินาที จะช่วยคลายความอ่อนล้าและยกกระชับผิวรอบดวงตาได้อีกด้วย

GOOD FOOD FOR YOUR EYES

นอกจากบริหารดวงตาอย่างสม่ำเสมอแล้ว อย่าลืมกินอาหารดีๆ บำรุงสายตาด้วยนะ

ปวยเล้ง

อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทิน ซึ่งเป็นสารตามธรรมชาติที่พบมากในดวงตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตา ทําหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดด และกรองแสงสีน้ำเงินที่เป็นตัวการทําลายดวงตา

น้ำมันตับปลา

อุดมด้วยวิตามินดีช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ พบมากในน้ำมันตับปลา ปลาซาร์ดีน ปลาเฮร์ริง ปลาแซลมอน และปลาทู

อย่างไรก็ตามในเด็กควรปรึกษาแพทย์เพื่อกินในขนาดที่เหมาะสม และหญิงตั้งครรภ์แนะนำให้งดน้ำมันตับปลาไปก่อน

ผักบุ้ง

เพราะผักบุ้งมีสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์สูง สารดังกล่าว ได้แก่ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทิน เป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยการมองเห็นในที่มืดและยังมีคุณสมบัติเป็นสารแอนติออกซิแดนต์ ช่วยบํารุงรักษาดวงตาทําให้ดวงตาชุ่มชื้นไม่แห้งและป้องกันการเกิดโรคตาหลายชนิด เช่น โรคต้อกระจก โรคตาบอดกลางคืนได้