4 ท่าบริหารใบหน้า เพื่อความอ่อนเยาว์
ท่าบริหารใบหน้า ช่วยอ่อนเยาว์ ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบเช่นนี้ อาจทำให้หนุ่มสาวหลายคนเกิดความเครียด กังวล หรือไม่สบายใจ ซึ่งมักแสดงออกด้วยการขมวดคิ้ว ย่นหน้าผาก ส่งผลให้ใบหน้ามีริ้วรอย
อาจารย์สิริพรรณ ศิวะสกุลราช คณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดลอธิบายสาเหตุการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าไว้ในบทความหนึ่งว่า
“การขมวดคิ้วบ่อย ย่นหน้าผากบ่อยอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อใบหน้าถูกดึงและค้างเกร็งไว้ จนบางครั้งไม่สามารถกลับสู่สภาวะปกติได้ จึงนำมาสู่การเกิดริ้วรอยบนใบหน้าในที่สุด”
เคล็ดลับกำจัดริ้วรอยบนใบหน้ามีหลายวิธี เช่น การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ซึ่งมีอยู่ในผักผลไม้หลายชนิด หรือการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การลดความเครียด การออกกำลังกาย รวมถึงการฝึกบริหารใบหน้าซึ่งก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยลดปัญหาริ้วรอย
ชีวจิต มี 4 ท่าบริหารใบหน้ามาฝากค่ะ
ท่าที่ 1 กล้ามเนื้อหน้าผาก
ท่าเตรียม
วางนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางของมือทั้งสองข้างบริเวณโคนหน้าผาก กลางหน้าผาก และหว่างคิ้วตามลำดับ
ท่าปฏิบัติ
กดทั้งสามนิ้วพร้อมกัน แล้วลากไปที่บริเวณขมับอย่างช้า ๆจากนั้นกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง
ท่าที่ 2 กล้ามเนื้อหว่างคิ้ว
ท่าเตรียม
วางนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างบริเวณหัวคิ้ว
ท่าปฏิบัติ
กดนิ้วชี้ แล้วลากตามแนวคิ้วไปจนสุดปลายคิ้วอย่างช้า ๆจากนั้นกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง