โยคะท่างู ช่วยรักษาสิว เพียงไม่กี่ขั้นตอน หน้าใสไร้สิวชัวร์

โยคะท่างู มีประโยชน์มาก ไม่ใช่แค่เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วงรักษาสิวได้อีกด้วย ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอ งดกินของทอดของมัน แค่ฝึกโยคะ ก็สามารถทำให้หน้าใสไร้สิวแล้ว

เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการเยียวยาปัญหาสิว วันนี้เราขอชวนคุณมาฝึกโยคะท่าง่ายๆ ที่เรียกว่า “ท่างู” ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณผิวหน้า ทั้งยังช่วยไล่ท็อกซินและทำให้ผิวหน้าได้รับสารอาหารจากอาหารที่รับประทานเข้าไปได้เต็มที่อีกด้วย โดยให้ทำท่างูช้าๆ อย่างมีสติ ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

ฝึกโยคะท่างู ช่วยไล่สิว

1. นอนคว่ำหน้าราบกับพื้น ขาเหยียดตรง หลังเท้าทั้งสองข้างแนบกับพื้น ลำตัวตรง วางมือคว่ำกับพื้นที่ตำแหน่งใต้คาง มือทั้งสองข้างชนกัน โดยให้นิ้วกลางชนนิ้วกลาง หน้าผาก จรดพื้น

2. หายใจเข้า ใช้แขนดันลำตัวท่อนบนยกขึ้นอย่างช้าๆ จนกระทั่งแขนตึง หน้าตรง แล้วค่อยๆ แหงนหน้าขึ้นจนสุด หายใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ

3. หายใจเข้าพร้อมลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดพื้น หายใจออก

4. หายใจเข้าพร้อมกับใช้แขนดันลำตัวขึ้นมาจนกระทั่งแขนตึง หน้าตรง แล้วค่อยๆ เหลียวไปมองส้นเท้าทางด้านขวาหายใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจออกปกติ

5. หายใจเข้า เคลื่อนหน้ากลับมาตรง แล้วค่อยๆ ลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดพื้น?หายใจออกปกติ

6. หายใจเข้าพร้อมกับใช้แขนดันลำตัวขึ้นมาจนกระทั่งแขนตึง หน้าตรง แล้วค่อยๆ เหลียวไปมองส้นเท้าทางด้านซ้าย หายใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจออกปกติ

7. หายใจเข้า เคลื่อนหน้ากลับมาตรง แล้วค่อยๆ ลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดพื้น หายใจออกปกติ