ตัวแม่เรื่องการออกกำลังกาย
นอกจากจะพิถีพิถันเรื่องอาหารการกินลด อ้วน แล้ว เรื่องการออกกำลังกายเธอคนนี้ก็ให้ความสำคัญไม่แพ้กัน โดยในหนึ่งสัปดาห์คุณแซลลี่จะออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
“ตอนเช้าฉันจะไปเล่นเวทที่ยิม สัปดาห์ละ 4 วัน แต่ละวันจะบริหารกล้ามเนื้อต่างกัน เช่น วันจันทร์บริหารกล้ามเนื้อหลัง วันอังคารบริหารกล้ามเนื้อไหล่ วันพุธบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพราะจากการศึกษาวิจัยหลายแห่งพบว่า ร่างกายแต่ละส่วนของคนเราต้องใช้เวลาในการพักและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ 48 ชั่วโมง หรือ 2 วัน”
ส่วนช่วงเย็นนั้น คุณแซลลี่จะแบ่งเวลาให้กับกีฬาที่เธอรัก นั่นก็คือการวิ่ง
“ฉันชอบออกไปวิ่งสูดอากาศที่สนามกีฬาใกล้บ้าน วันหนึ่งประมาณ 6.4 กิโลเมตร สัปดาห์ละ 6 วัน ซึ่งเห็นผลดีต่อร่างกายชัดเจนมากคือ หน้าท้องเรียบ เอวคอด ขาแข็งแรง หน้าตาสดใสกว่าตอนเป็นสาวเสียอีก แถมน้ำหนักก็ลดลงเหลือแค่ 54 กิโลกรัม
“วันนี้เป้าหมายในชีวิตฉันเปลี่ยนไป ไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อลดความ อ้วน อีกแล้ว แต่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย และดูดี ฉันอยากอายุยืน 90-100 ปี แล้วยังกินได้ เดินไหว ไม่ต้องนอนป่วยอยู่ในโรงพยาบาล”
หากคุณมีเป้าหมายลด อ้วน ในชีวิตเพื่อการมีสุขภาพที่ดีแล้วล่ะก็ รีบลงมือทำเสียตั้งแต่วันนี้ จะได้แข็งแรง อ่อนเยาว์เหมือนเจ้าของประสบการณ์สุขภาพของเรายังไงละค่ะ
เขียนโดย ธัญชนิต ตีพิมพ์ในคอลัมน์ประสบการณ์สุขภาพ นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 426
