แอปเปิ้ลเขียว จัดว่ามีรสชาติ “เปรี้ยว” ที่สุด ในบรรดาแอปเปิ้ลทั้งหมด มีคุณประโยชน์มากมาย จึงเป็นที่นิยมกันอย่างมากในกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
| คุณค่าทางอาหารของแอ๊ปเปิ้ลเขียว 100 กรัม | |
| พลังงาน | 52 kcal |
| น้ำ | 87 g |
| น้ำตาล | 10 g(2 tsp) |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| เบต้าแคโรทีน | 31 mcg |
| วิตมินซี | 4.6 mg |
| โปแตสเซี่ยม | 127 mg |
ประโยชน์จากแอปเปิ้ลเขียว
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก ให้พลังงานน้อยแล้ว ยังมีเอ็นไซม์ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก และยังมีเอ็นไซม์ที่จะเผาผลาญสารอาหาร ช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น นอกเหนือไปจากวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว กรดผลไม้ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความอยากอาหาร เพราะอย่างนี้ จึงไม่แปลกที่หลังจากคุณรับประทานแอปเปิ้ลเข้าไป จะไม่มีความรู้สึกอยากรับประทานอาหารอื่นใดอีกเลย กรดผลไม้ของแอปเปิ้ลยังสามารถช่วยพยุงไม่ให้ระดับของโปรตีนในร่างกายลดต่ำลง และขณะเดียวกันก็ยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดึงมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วยนะคะ
- ลดความเสี่ยง “มะเร็งลำไส้” เพราะในแอเปิ้ลเขียอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ
- บำรุงผิวพรรณ พบว่าในแอปเปิ้ลเขียว จะมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นบางประเภท และยังพบว่าถ้ารับประทานทั้งเปลือกนั้น สาร “โพลีฟีนอล” ที่อยู่ตามเปลือกหรือเนื้อที่อยู่ติดกับเปลือก จะไปช่วยป้องกันและบำรุงผิวพรรณของเรานั่นเองค่ะ
- ลดคอเลสเตอรอล แอปเปิ้ลมีสารเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ เพคติน จากแอปเปิ้ลจะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้นและนำไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง ก็คือช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดึงมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายเพิ่มนั่นเองค่ะ
- ลดน้ำตาลในเลือด แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำสูงมาก ไฟเบอร์จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด อย่างยิ่งค่ะ
- ลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อจากการป่วย เพียงแค่รับประทานแอปเปิ้ลเขียวเป็นประจำ เพราะในแอปเปิ้ลเขียวประกอบไปด้วยกรดบางชนิดซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ในการเพิ่มพลังและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของเราโดยตรง
- ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่พบในแอปเปิ้ลเขียว สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง ต้านการอาการแพ้ และการติดเชื้อต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
ข้อมูลจาก
- https://healthgossip.co/green-apple-benefits/
#ACuisine #เอควิซีน #CherryKitCook #Recipes
อยากกิน อยากฟิน อยากทำ อย่าลืมติดตาม A Cuisine (เอควิซีน)
📌Website: https://goodlifeupdate.com/healthy-food
📌Messenger : http://m.me/AcuisineTH
📌Instagram : www.instagram.com/acuisine.th/
📌Pinterest : www.pinterest.com/AcuisineTH/
Summary
Recipe Name
Apple Pie
Author Name
CherryKitCook
Published On
Average Rating
Based on 2 Review(s)Pages: 1 2
