ดาร์กช็อกโกแลต
ถือเป็นช็อกโกแลตประเภทที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและนมน้อยที่สุด เราจึงอยากแนะนำให้สาวๆ ทุกคนหันมาทานช็อกโกแลตประเภทนี้กัน เพราะนอกจากจะสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้พุ่งสูงขึ้นได้แล้ว ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมาในขณะทาน และช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองมากขึ้น ส่งผลให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และช่วยลดความตึงเครียดให้น้อยลง
ปลา
‘ปลา’ จัดเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน แถมช่วยในการบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี เพราะปลานั้นมีโปรตีนและไขมันที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด อาทิ ช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ และอัมพาต เป็นต้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เมื่อทานแล้วจะสามารถช่วยเพิ่มการหลั่งสารเซโรโทนิน ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นได้
อาหารประเภทแป้ง
อาทิ ข้าวโพด เผือก มัน เพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เป็นสารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย และยังช่วยเพิ่มการหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งก็คือสารที่ช่วยให้อารมณ์ดี ลดอาการซึมเศร้า อีกทั้งยังช่วยควบคุมสารเคมีในสมอง ลดความกังวลที่อาจเกิดขึ้น แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอดีและเหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกายนั่นเองค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- เมนูคลายร้อน เย็นชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน หากินได้ง่าย สบายกระเป๋า ต้อนรับหน้าร้อน
- กินบำรุงผิว ผิวสวย สุขภาพดี สดใสจากภายในสู่ภายนอก ด้วยไฟโตนิวเทรียนท์
- กินขนม ก็ผอมได้ แค่รู้จักสร้างพฤติกรรมการกินให้เป็น
- กินแล้วนั่ง ภัยเงียบทำลายสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึง
