6 กิจกรรมหลังตื่นนอน ช่วยให้ลุกขึ้นจากเตียงอย่างสดชื่น

เชื่อว่าสาวๆ ส่วนใหญ่มักจะลุกขึ้นจากเตียงด้วยความสะลึมสะลือ ไม่ค่อยสดชื่นแจ่มใสสักเท่าไหร่ เพราะบางคนอาจจำเป็นต้องเข้านอนดึก และตื่นแต่เช้า เพื่อออกเดินทางไปทำธุระต่างๆ ทั้งวัน จนทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าลามมาถึงเช้าวันรุ่งขึ้น ฉะนั้น ตามมาฟัง กิจกรรมหลังตื่นนอน ที่ GoodLife อยากแนะนำทุกคนให้ไปลองทำตามกัน รับรองว่า มันจะช่วยเปลี่ยนเช้าวันใหม่ของสาวๆ ให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้อย่างแน่นอน

เปิด Social เสพข่าวสารด้านดี

ในยุคที่เทคโนโลยีมีความก้าวล้ำ สิ่งแรกที่ใครหลายคนชอบทำ มักเป็นการหยิบโทรศัทพ์มือถือขึ้นมาเช็คข่าวสารในตอนเช้าก่อน ซึ่งสาวๆ รู้มั้ยคะว่า ถ้าสมองของเรารับรู้ข้อมูลหรือเรื่องราวในด้านที่ดี มันก็มีส่วนช่วยทำให้วันทั้งวันของเรา กลายเป็นวันที่ดีได้เหมือนกันนะ แตกต่างจากใครที่ได้รับพลังด้านลบมา ก็อาจส่งผลให้จิตใจและอารมณ์มีความขุ่นมัวตามไปด้วยเช่นกัน

เปิดผ้าม่าน ให้แสงธรรมชาติลอดผ่าน

ซะโต้ะ เคอิโกะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การปล่อยให้ร่างกายตื่นเองตามธรรมชาติ โดยใช้แสงแดดยามเช้าเป็นตัวกระตุ้นแทน ช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติ อุณหภูมิร่างกาย สมอง และหัวใจ พร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ได้ดีกว่า การวางเตียงให้อยู่ใกล้กับหน้าต่างบานใหญ่ เพื่อให้แสงส่องถึงได้ง่าย ติดม่านบางๆ กรองแสงไว้สักนิด แล้วปล่อยแสงแดดทำหน้าที่ของมัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ตื่นเช้าได้อย่างสดใสแล้ว

เปิดเพลงโปรดฟัง

สาวๆ หลายคนต้องมีเพลงโปรดเซฟอยู่ในหัวใจไม่ต่ำกว่าหนึ่งเพลงกันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น การเลือกเปิดฟังสักเพลงที่คิดว่าโดนและใช่ที่สุด ก็อาจช่วยให้เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีไม่น้อย โดยเฉพาะเพลงที่มีจังหวะฟังสบาย ฟังแล้วรู้สึกอยากร้องตาม นั่นแหละค่ะ เราว่ามันคือเพลงที่ดีที่สุดสำหรับเช้าวันใหม่ ก่อนการเริ่มต้นทำกิจกรรมต่างๆ เลยล่ะ

ยืดเส้นยืดสายเบาๆ

การทำกายบริหารเบาๆ บนเตียง ด้วยการขยับแขนเล็กน้อย พร้อมกับยกขาขึ้นลงเป็นจังหวะ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน และการทำงานของระบบประสาท เมื่ออุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ก็ทำให้ตาสว่าง หายง่วง และพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ได้ทันทีนั่นเองล่ะค่ะ

โทรหาคนที่คุณรัก

ว่ากันว่าการได้ยินเสียงคนรักหลังจากตื่นนอน มักเป็นอะไรที่ทำให้คนมีคู่รู้สึกฟีลกู้ดสุดๆ ไปเลย เพราะใครๆ ต่างก็อยากตื่นมาเจอหน้าคนที่ตัวเองรักด้วยกันทั้งนั้น การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ดีและมีความสุข จึงอาจหาได้จากคนรอบตัวของเรานั่นเอง ส่วนใครที่ไม่มีคู่ ก็ไม่ต้องน้อยอกน้อยใจไปเนอะ ยังไงเราก็ยังสามารถโทรหาครอบครัว คุณพ่อ คุณแม่ เพื่อนสนิท หรือแม้กระทั่งการได้ยินเสียงสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณ ก็ทำให้รู้สึกดีได้ไม่แพ้กันเลยค่ะ

นึกถึงเป้าหมายที่ต้องทำวันนี้

“เป้าหมาย” หรือ “สิ่งที่ต้องทำ” จัดเป็นตัวกระตุ้นร่างกายชั้นดี ที่จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว พร้อมเดินหน้าทำสิ่งต่างๆ ที่วางไว้ให้สำเร็จ เพราะฉะนั้น ก่อนเข้านอนหรือในทุกๆ วัน เราจึงควรที่จะต้องวางแผน และมีเป้าหมายอย่างชัดเจนว่า วันพรุ่งนี้มีแพลนอะไร ที่จะตั้งใจทำให้เสร็จลุล่วงไปด้วยดีบ้าง

ขอบคุณภาพจาก : Pinterest

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ