7 วิธี ผ่อนคลายหัวใจ เลิกกดดันตัวเอง โดยไม่จำเป็น

เพราะในชีวิตคนเราต่างก็ต้องเจอกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเราเรียนรู้แนวทางง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรา ‘ เลิกกดดันตัวเอง ‘ ได้ งั้นมาลองทำตามดูกันเลยนะ

1) ฝึกปล่อยวางเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต

ควรมองโลกตามความเป็นจริง บางสิ่งอาจทำไม่สำเร็จในทันที และจำเป็นต้องใช้เวลา ดังนั้น ควรพิจารณาตัดทิ้ง หรือปล่อยวางไปบ้าง

2) จัดระเบียบชีวิต เพื่อเตรียมพร้อมทุกสถานการณ์

ควรเตือนตัวเอง และเตรียมพร้อมล่วงหน้าทุกครั้งที่มีโอกาส เช่น จัดระเบียบตารางเวลาของตัวเอง มีอะไรทำค้างไว้ ก็ควรเคลียร์ให้เรียบร้อยเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องลนลาน และเกิดความกดดันทีหลัง

เลิกกดดันตัวเอง ข้อคิดดีๆ ในการใช้ชีวิต วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข

3) คิดและพูดให้กำลังใจตัวเอง

ลองนั่งหาบทความสำหรับให้กำลังใจตัวเอง หาหนังข้อคิดดีๆ ดูสักเรื่อง ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง และอย่าอายที่จะพูดคำว่า ‘ไม่เป็นไร’ กับตัวเอง

4) ปฏิเสธบ้างก็ได้

ลองทบทวนและลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ กับสิ่งที่ถูกวานให้ทำ ฝึกปฏิเสธอย่างนุ่มนวลเพื่อลดภาระส่วนเกินในชีวิตดีกว่าต้องมานั่งกดดันตัวเอง

5) ไม่ละเลยการกินที่ดี

เวลาที่มีปัญหา เรามักจะลืมใส่ใจสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องการกิน อาจจะพกของขบเคี้ยว พวกธัญพืช ที่มีคุณค่าทางโภชนาไว้ทานเล่น ทั้งให้ประโยชน์และช่วยแก้เครียดได้ไปในตัว

6) หาวิธีระบายความรู้สึกออกมา

อย่างน้อยๆ ขออย่าเก็บความเครียดนี้เอาไว้เองคนเดียว ออกไปทำอย่างอื่นที่ช่วยให้หลุดจากวงโคจรของความกดดันดูบ้าง

7) มีเทคนิคผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง

คนเรามีวิธีผ่อนคลายความกดดันไม่เหมือนกัน เราควรเริ่มต้นเตรียมความพร้อม ด้วยการหาเทคนิคส่วนตัวของเราเอง ไว้ใช้ในช่วงเวลาที่ต้องรับมือกับความเครียดที่ท่วมท้นเข้ามากระทันหัน