ปรับนิสัยสร้างสุขรับ ปีใหม่
ปีใหม่ นี้หลายคนใช้โอกาสพิเศษนี้ทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาตลอดทั้งปี เพื่อตั้งใจปรับเปลี่ยนชีวิตให้ดีและมีความสุขมากขึ้น
Secret ขอนำเสนอเคล็ดลับฉบับย่อสำหรับปรับนิสัยหรือพฤติกรรมไม่ดี 4 อย่าง ที่ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวของเรา ลองมาดูกันว่า มีนิสัยข้อไหนตรงกับตัวคุณเองบ้าง
ติดมือถืองอมแงม
ลองนึกดูว่า ตลอดปีที่ผ่านมาคุณใช้เวลากับโทรศัพท์มือถือมากแค่ไหน ถ้าในแต่ละวันมีแต่กิจกรรมนั่งสไลด์หน้าจอขึ้น ๆ ลง ๆ อัพเดตข่าวสารผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์คจนปวดตา มึนศีรษะ เมื่อยคอ แขน และนิ้ว หรือแชตกับเพื่อนกรุ๊ปโน้นกรุ๊ปนี้เป็นที่สนุกสนานจนคนรอบข้างบ่นน้อยใจ แสดงว่าคุณติดโทรศัพท์มือถือเข้าขั้นงอมแงมแล้วละ
เคล็ดลับฉบับย่อ
– ปิดสัญญาณเตือน ทั้งเสียงและข้อความจากแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ ในโทรศัพท์มือถือ เพื่อลดความสนใจจากหน้าจอ จะได้มีสมาธิกับกิจกรรมตรงหน้าอย่างเต็มที่ (เสียที!) Log out ออกไปเลย เพราะถ้ายังคงออนไลน์อยู่ตลอดเวลาคุณก็จะเผลอหยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นบ่อย ๆ อีกจนได้
– กำหนดเขตปลอดโทรศัพท์มือถือ เช่น บนโต๊ะอาหาร ในห้องนอน เพื่อจัดระเบียบพื้นที่และเวลาในการเล่น คุณจะได้มีเวลาอยู่กับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น
กินตามใจอยาก
ถ้าปีที่ผ่านมาคุณเป็นคนเพลิดเพลินกับการกินอย่างมาก กินอะไรก็อร่อยไปหมด แถมยังหาข้ออ้างในการกินได้เสมอ เครียดก็ต้องกิน มีความสุขก็ต้องฉลอง ทำงานดึกก็ต้องขอเติมพลัง โดยไม่ได้สนใจว่าร่างกายหิวหรือไม่ คุณอาจจะมีอาการ “กินตามใจอยาก” มากเกินไป ซึ่งถ้าหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ระวังจะมีไขมันส่วนเกินและอีกสารพัดโรคถามหา!
เคล็ดลับฉบับย่อ
– กินอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ เพราะคนที่งดอาหารเช้าจะมีความอยากอาหารระหว่างวันมากขึ้น จนคุณต้องหาอะไรกินอย่างไม่ยั้ง
– เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวเป็นผักผลไม้หรือธัญพืช ถ้ายังไม่อาจหักห้ามใจไม่ให้กินจุบจิบตลอดทั้งวันได้ในทันที ก็ขอให้เลือกกินผักผลไม้หรือธัญพืชที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแทนขนมหวานที่ไม่มีประโยชน์
– แปรงฟันหลังมื้ออาหารทันที เพราะจะทำให้ความอยากกินอาหารลดลง ซึ่งถือเป็นวิธีการง่าย ๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพช่องปากด้วย
ทำงานหนักจนชีวิตพัง
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องรีบตื่นมาปั่นงานก่อน 8 โมงเช้ากลางวันนั่งกินข้าวกล่องหน้าคอมพิวเตอร์ ตอนเย็นนั่งทำงานดึกดื่นจนกลับบ้านเป็นคนสุดท้ายของออฟฟิศทุกวัน คุณต้องกลับมาถามตัวเองแล้วละว่า ปีที่ผ่านมาคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่าเจ็บป่วยหรือเครียดบ่อย ๆ ใช่ไหม ห่างเหินจากครอบครัวและเพื่อนฝูงนานเกินไปหรือเปล่า
เคล็ดลับฉบับย่อ
– กำหนดเวลาการทำงานให้แน่ชัด เช่น ทำงานตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึง 6 โมงเย็น หรือจะไม่อยู่ทำงานเกิน 1 ทุ่ม เพื่อจะได้กลับไปพักผ่อน ใช้เวลาร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงบ้าง
– หาช่วงเวลาพักเบรก เมื่อทำงานครบ 1 ชั่วโมง ควรหยุดพักสัก 5 นาที ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเดินไปทักทายพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง เพื่อผ่อนคลายความเครียดและบรรเทาความเมื่อยล้าของร่างกาย
– แบ่งเวลาให้ตัวเองและครอบครัว จัดสรรเวลาทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบบ้าง และไม่ลืมที่จะแบ่งเวลาทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวเพื่อเป็นการสร้างสมดุลให้ชีวิตและการงานได้อย่างเหมาะสม
ช็อปกระจาย!
สารภาพมาดี ๆ ว่า ที่ผ่านมาคุณเป็นนักช็อปตัวยง ที่เห็นป้ายเซลไม่ได้ ต้องกระโจนเข้าไปยื้อแย่งให้ได้ของติดไม้ติดมือกลับมาสักชิ้น หรือถ้าเจอของที่ชอบเมื่อไหร่ แม้มีเงินไม่พอก็ไม่เป็นไร ใช้บัตรเครดิตรูดปรื๊ด ๆ ทันที ถ้าตอนนี้คุณมีข้าวของที่ยังไม่ได้แกะใช้เต็มบ้าน หรือกำลังนั่งกุมขมับเครียดกับหนี้บัตรเครดิตที่ยาวเป็นหางว่าวแล้วละก็ รีบปรับนิสัยการใช้เงินกันเถอะ
เคล็ดลับฉบับย่อ
-ใช้เฉพาะเงินสด ลดการใช้บัตรเครดิต เพื่อให้คุณควบคุมอารมณ์ในการใช้จ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะยิ่งคุณเห็นตัวเงินที่หยิบออกมาใช้ในแต่ละครั้ง ก็จะทำให้รู้สึก “เสียดายเงิน” มากกว่าการใช้บัตรเครดิตที่ไม่เห็นตัวเงินเลย
-ทำลิสต์รายการซื้อของก่อนออกช็อปปิ้ง ตั้งกฎกับตัวเองว่าจะไม่ซื้อของที่ไม่จำเป็นนอกเหนือจากรายการที่เขียนไว้ และเมื่อซื้อของได้ครบแล้วก็ตรงกลับบ้านทันทีแบบไม่มีโอ้เอ้
-ติดตามการใช้เงินของตัวเอง ลองเก็บใบเสร็จ ป้ายราคาสินค้าสลิปบัตรเอทีเอ็มหรือบัตรเครดิตที่คุณใช้จ่ายในแต่ละครั้งไว้ด้วยกันเพื่อเป็นการเตือนสติตัวเองว่าใช้จ่ายเงินไปเยอะมากแค่ไหนแล้ว
หากตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอยากจะปรับเปลี่ยนนิสัยไม่ดีของตัวเองข้อไหนต้อนรับปีใหม่ ขอเพียงแค่มี “ความตั้งใจจริง” และ “มุ่งทำให้สำเร็จ” รับรองว่าคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีและมีความสุขสดใสในปีใหม่นี้แน่นอนค่ะ
เรื่องโดย : หญิงแว่น
บทความที่น่าสนใจ
ชาร์ตแบตร่างกาย ให้มีพลังด้วยวิธีง่ายๆ
ทำงานอย่างไรให้มีความสุข
8 วิธี เปลี่ยนวันจันทร์ที่น่าเบื่อ ให้เป็นวัน สุข
ห้ามพลาด!!! Secret Box ส่งต่อความสุข 7 วัน จันทร์ อาทิตย์
