ผัก-ผลไม้ ใกล้ๆ ตัว ช่วยคลายทุกข์ สร้างสุขได้
ผัก-ผลไม้ ช่วยได้ในวันเวลาที่อะไรๆ ดูจะไม่แน่นอนแบบนี้นะคะ
เชื่อไหมคะว่า ความสุขก็อยู่ใกล้ๆเราที่เอง เพียงแต่เรารู้จักผ่อนสั้นผ่อนยาวในทุกสถานการณ์ และหาสิ่งที่ดีมีประโยชน์ให้กับตัวเอง อย่างเคล็ดลับเกี่ยวกับอาหารการกินเพิ่มความสุขที่นำมาฝากวันนี้ ก็ช่วยให้สดใสขึ้นเป็นกองแล้วค่ะ
เรามาทำความรู้จักกับผักผลไม้เพิ่มความสุขกันดีกว่า
- อโวคาโด ข้อมูลที่น่าสนใจรายงานว่าความเครียดต่างๆ สลายหายไปเมื่อร่างกายได้รับวิตามินบี 6 ซึ่งพบในอโวคาโดช่วยสร้างสารสยบความเครียดที่ชื่อว่า เซเรโทนิน
- สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้สีแดงสดฉ่ำนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ดีต่อระบบอิมมูนซิสเต็ม และช่วยต้านความเสื่อมของเซลล์สมองที่เกิดจากความเครียดต่อเนื่อง
- ถั่วชิกพี ชื่อน่ารักแบบนี้ ให้โฟเลตที่มีช่วยสร้างโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีส่วนในการสร้างความสุข ความพึงพอใจ (หาซื้อได้ที่ร้านจำหน่ายอาหารสุขภาพ และห้างสรรพสินค้าชั้นนำ)
ประโยชน์เต็มร้อย แถมอร่อยอีกต่างหาก ทำให้รับประทานได้เพลินๆ ไม่เบื่อเลย อย่างนี้เรียกว่า Happiness you can eat จริงไหมคะ
ขอบคุณภาพจาก pixabay.com
เรื่อง “3 ผัก-ผลไม้ เพิ่มความสุข” ตีพิมพ์ในนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ …
