ท่านอน สำคัญที่สุด
ท่านอน มีผลต่อสุขภาพอยู่ไม่น้อยทีเดียว ชีวจิตจะแนะนำข้อดี และข้อเสียของท่านอนที่เราใช้กันเป็นประจำ เพื่อให้ผู้อ่านทุกท่าน สามารถนำไปปรับใช้ในการนอนของคุณค่ะ
ว่ากันว่า ช่วงเวลาแห่งการนอน เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด เนื่องจากเวลาที่เรานอน ร่างกายจะซ่อมแซ่มส่วนที่ลึกหรอ และหลั่งสารเมลาโทนิน ที่จะช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากสารอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอความ แถมยังช่วยให้เราดูสดชื่น แจ่มใสอีกด้วย
นายแพทย์ ฮูแมน เมลาเมด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์ออโธปิดิก และกระดูกสันหลัง ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำท่านอน ไว้ดังนี้
- นอนหงาย
ข้อดี ป้องกันอาการปวดคอและหลัง ลดอาการกรดไหลย้อน ป้องกันริ้วรอย ทำให้หายใจสะดวกขึ้น
ข้อเสีย ทำให้นอนกรนได้ แต่แก้ไขได้ด้วยการใช้หมอนหนุนศีรษะและลำคอ
2. นอนตะแคง
ข้อดี ป้องกันอาการ ปวดคอ และหลัง ลดอาการกรดไหลย้อน ลดการนอนกรน เหมาะสำหรับ หญิงตั้งครรภ์เพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ข้อเสีย ทำให้เกิดริ้วรอย และเต้านมหย่อนคล้อยได้ง่าย แก้ไขโดยการ หนุนหมอนบริเวณไหล่และคอ
3. นอนคว่ำ
ข้อดี ลดการนอนกรนได้
ข้อเสีย อาจเกิดอาการ ปวดคอและหลัง เพิ่มริ้วรอยบนใบหน้า หายใจไม่สะดวก มีปัญหาเกี่ยวกับ ระบบประสาท มีอาการปวดชา แก้ไขโดยการหนุนหมอนบาง ๆ หรือไม่หนุนเลยจะดีมาก
เลือกท่านอน ให้เหมาะสมกับคุณ เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ตื่นเช้าขึ้นมา ร่างกายจะได้รู้สึก ถึงการพักผ่อน อย่างเต็มอิ่มค่ะ
ข้อมูลเรื่อง ” 3 ท่านอนเพื่อสุขภาพเลิศ ในตัวคุณ ” โดย : สิรกัลป์ อรัญมงคล จากนิตยสารชีวจิต
