Oatmeal Cookie สูตรขนมคลีน เอาใจสายสุขภาพ – A Cuisine

ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในอาหารสุขภาพของคนรักสุขภาพ ซึ่งเป็นธัญพืชที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อรา่งกาย นิยมนำมาใช้เป็นส่วนผสมในการประกอบอาหาร ทั้งคาวและหวาน

ข้อมูลโภชนาการ

• ข้าวโอ๊ตดิบ 100 กรัม มีพลังงาน 389 กิโลแคลอรี่ โดยให้คุณค่าทางสารอาหาร ได้แก่
  • • โปรตีน 16.89 กรัม
    • เส้นใย 10.6 กรัม
    • แคลเซียม54 มิลลิกรัม
    • น้ำ 8.22 กรัม ไขมัน 6.90 กรัม
    • คาร์โบไฮเดรต 66.27 กรัม
    • แมกนีเซียม 177 กรัม
    • สังกะสี 3.97 มิลลิกรัม
    • โฟเลต 56 ไมโครกรัม
    • วิตามินบี 1 0.763 มิลลิกรัม และวิตามินบี 2 0.139 มิลลิกรัม
    • เหล็ก 4.72 มิลลิกรัม
    • โซเดียม 2 มิลลิกรัม
    • โพแทสเซียม 429 มิลลิกรัม

เรามาดูกันค่ะว่า ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตนั้นมีอะไรบ้าง

1. ช่วยลดคอเลสเตอรอล
2. ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง
3. อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
4. ป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง
5. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
6. ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน
7. กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
9. เป็นทางเลือกสำหรับผู้แพ้อาหารที่มีกลูเต็น

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตนั้นมีมากมายเหลือเกิน รู้อย่างนี้แล้ว ไม่หามารับประทานได้ไง อีกทั้งเมนูที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตก็มีให้เลือกมากมาย ยังไงลองหารับประทานดูนะคะ

ข้อมูลจาก –  ParryThailand.com

#ACuisine #เอควิซีน #CherryKitCook #Recipes
อยากกิน อยากฟิน อยากทำ อย่าลืมติดตาม A Cuisine (เอควิซีน)
📌Website: https://cheewajit.com/healthy-food
📌Messenger : http://m.me/AcuisineTH
📌Instagram : www.instagram.com/acuisine.th/
📌Pinterest : www.pinterest.com/AcuisineTH/