เติมพลังรับวันใหม่ให้ร่างกายสดชื่นพร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเมนูมื้อเช้าคุณภาพ
ที่นอกจากอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์มอารมณ์ดี และมีผิวสวยได้อีก อยากรู้ว่ามื้อเช้านี้
จะเป็นอย่างไร ต้องลองทำตามดูแล้วคุณจะรู้ว่าสุขภาพดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
ส่วนผสม
- เนื้อส้มซันคิสต์ 1 ผล
- สตรอว์เบอร์รี่ผ่าครึ่ง 5 ผล
- มะม่วงสุกหั่นเต๋าใหญ่ ½; ผล
- มะละกอสุกหั่นเต๋าใหญ่ 1 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตอบแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- อัลมอนด์สับหยาบ 2 ช้อนโต๊ะ
- จมูกข้าวสาลีอบแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- นมถั่วเหลืองชนิดหวานน้อย 1 ถ้วย
วิธีทำ
ใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในชาม โรยด้วยข้าวโอ๊ต อัลมอนด์สับ และจมูกข้าวสาลีราดด้วยนมถั่วเหลือง พร้อมเสิร์ฟ
Tip
– ใช้โยเกิร์ตแทนนมถั่วเหลือง หรือเพิ่มผลเบอร์รี่สด เช่น บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ได้
พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 454.68 กิโลแคลอรี
โปรตีน 14.43 กรัม ไขมัน 17.40 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 63.95 กรัม ไฟเบอร์ 9.01 กรัม
เรื่อง : กัญญา เทพทวีพิทักษ์
ภาพ : จิรวัฒน์ มหาทรัพย์ถาวร
