แก้ง่วงตอนบ่าย แค่ยืด 3 ท่า
รู้นะคะว่าตอนนี้หลายคนกำลังมีอาการง่วง ดังนั้นเรามา แก้ง่วงตอนบ่าย ด้วยการยืดเส้นนิดๆ หน่อยๆ กัน เพราะอิ่มหนํากับมื้อกลางวันเสร็จทีไร หลายคนรู้สึกง่วงเหงา หาวนอนบ่อยๆ ซ้ำร้ายสมองยังตื้อจนคิดงานไม่ออก ที่มีอาการแบบนี้เป็นเพราะร่างกายกําลังใช้พลังงานในการย่อยอาหารอยู่ค่ะ
แต่รู้ไหมว่า หากลุกขึ้นมาบริหารในช่วงเวลานี้ โดยเฉพาะด้วยท่าที่มีการเคลื่อนไหวยกแขนขึ้นลง จะช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงทุกส่วนสะดวกขึ้น จึงกระตุ้นให้สมองกระปรี้กระเปร่า แถมยังขจัดความง่วงนอนได้อีก ฉะนั้นหลังกินอาหารกลางวันไปแล้ว 10 – 20 นาที มาบริหารตามท่านี้กันค่ะ
Step 1
- ยืนกางขากว้างหนึ่งช่วงไหล่ กํามือทั้งสองข้างไขว้กันไว้ที่หน้าอก
Step 2
- หายใจเข้า พร้อมกับยืดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะจนสุด โดยที่มือยังไขว้กันอยู่
Step 3
- หายใจออก พร้อมกับคลายมือที่ไขว้กัน แล้วลดมือ แต่ละข้างผ่านไหล่ลงแนบข้างลําตัว นับเป็น 1 ครั้ง ทํา 20 – 30 ครั้ง หรือทําต่อเนื่อง ประมาณ 5 นาที
ที่สำคัญ ควรงดอาหารที่รสหวานเกินความจําเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลทําสมองง่วงซึมด้วยค่ะ
ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 332
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
