ติดกาแฟ และตั้งท้อง ควรทำอย่างไร
มีคำถามว่า เป็นคน ติดกาแฟ ต้องกินวันละ 3 – 4 แก้ว และตอนนี้กำลังตั้งท้องอยู่ จึงอยากทราบว่าการกินกาแฟในปริมาณมากต่อวันจะส่งผลเสียต่อเด็กหรือไม่ และควรเลิกดื่มหรือไม่ อย่างไร
นายแพทย์ประมวล จารุตระกูลชัย ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชวิทยา และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมตามแนวทางชีวจิต มีคำตอบ
กาแฟในแก้วขนาดปกติ 1 แก้ว จะมีปริมาณกาเฟอีนประมาณ 90 – 100 มิลลิกรัม และในหนึ่งวันเราไม่ควรได้รับกาเฟอีนเกิน 300 มิลลิกรัม ในสตรีมีครรภ์หากสามารถงดได้ก็ควรงดครับ
ผลข้างเคียงของกาเฟอีนต่อคุณแม่ตั้งท้อง มีดังนี้
- กาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย ทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ
- เป็นสารที่สามารถส่งไปถึงเด็กผ่านสายรกได้ ทำให้ทารกหัวใจเต้นเร็วตามไปด้วย
- ทำให้ปัสสาวะบ่อย อาจทำให้แม่ขาดน้ำได้
- กาเฟอีนมีฤทธิ์ขับแคลเซียมที่เป็นสารอาหารสำคัญของสตรีมีครรภ์
- กาเฟอีนเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
- หากดื่มกาแฟมากๆ จะทำให้เบื่ออาหาร ส่งผลให้แม่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้
จะเห็นได้ว่า ผลต่อเด็กโดยตรงนั้นมีไม่มาก แต่จะส่งผลทางอ้อมให้กับผู้เป็นแม่เสียมากกว่า หมอจึงแนะนำให้แม่ที่ติด กาแฟมากๆ ควรงดหรือค่อยๆ ลดการดื่มกาแฟลงครับ
วิธีลดกาแฟอย่างง่าย
- ลดปริมาณลง เช่น จากปกติดื่มแก้วใหญ่ ก็เปลี่ยนเป็น แก้วขนาดปกติ หรือหากชงเองก็ลดปริมาณกาแฟจากปกติ เช่น จาก 2 ช้อนชา เหลือเพียง 1 ช้อนชา
- ชนิดของกาแฟก็มีผลต่อปริมาณกาเฟอีนเช่นกัน ยก ตัวอย่างเช่น เอสเพรสโซ่และคาปูชิโนจะมีปริมาณกาเฟอีนมากกว่า ลาเต้ จึงควรเลือกสั่งชนิดที่มีกาเฟอีนน้อยไว้ก่อน
- ดื่มครึ่งทิ้งครึ่ง ไม่ต้องรู้สึกเสียดาย เพราะคนดื่มกาแฟ ส่วนใหญ่ต้องการกาเฟอีนเป็นหลัก ในเมื่อเราต้องการลดปริมาณ กาเฟอีนก็ควรทิ้งครับ
- ลดความถี่ในการดื่มกาแฟ เช่น หากดื่มวันละ 3 แก้ว ก็ลดเหลือ 2 แก้ว ดื่มแค่เช้ากับบ่าย หรือหากทำได้ก็ลดลงเหลือ แก้วเดียว
ขอเพียงลดปริมาณกาเฟอีนต่อวันให้ได้ เท่านี้ก็ปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายแล้วครับ
ข้อมูลจาก คอลัมน์ไขปัญหาโลกออนไลน์ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 440
บทความน่าสนใจอื่นๆ
7 สาเหตุ + 5 วิธีป้องกัน ทารกตายในครรภ์
เมื่อคุณแม่เป็นความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ (มีคำแนะนำ)
