ท่าออกกำลังกาย

3 ท่าออกกำลังกาย บอกลาบุคลิกแย่ๆ

ท่าออกกำลังกาย ที่คุณควรรู้

มารู้จัก ท่าออกกำลังกาย กันเถอะ เพราะคนยุคนี้ส่วนใหญ่เคยชินกับการสะพายกระเป๋าหนัก ใช้สมาร์ทโฟน นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือแม้แต่นอนหนุนหมอนต่ำ ท่าทางผิดๆ เหล่านี้ ส่งผลให้หลายคน ไหล่ห่อ หลังค่อม ขาโก่ง หรือแม้แต่ หน้าอกไม่เท่ากัน ซึ่งนอกจากรูปร่างจะไม่สง่างามแล้ว ยังบั่นทอนบุคลิกภาพอีกด้วย

วันนี้ เราจะบอกลาบุคลิกภาพแย่ๆ เหล่านั้น ให้คุณมีทุกย่างก้าวที่สวยเริ่ด ไม่ต่างจากซุปเปอร์โมเดล แค่ทำตามคำแนะนำของ นายแพทย์ ฮวังซังโบ แพทย์ไคโรแพรคติกที่เชี่ยวชาญสุดในประเทศเกาหลีใต้ ผู้เขียนหนังสือ 2 สัปดาห์ ปรับรูปร่าง สร้างสมดุล โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ

ว่าแล้วก็…เหยียดแข้ง เหยียดขา เพื่อเซย์บาย บุคลิกแย่ๆ กันเลย

ท่าที่ 1 บิดกระดูกสันหลัง

ท่าเตรียม

กางขากว้างสองช่วงไหล่ ย่อเข่าลงให้ตั้งฉาก วางมือทั้งสองบนเข่า

ท่าปฏิบัติ

ค่อยๆ บิดไหล่และร่างกายส่วนบนไปทางขวา ค้างไว้ 5 วินาที สลับข้าง ทำซ้ำขั้นตอนเดิม

คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป


ท่าที่ 2 ย่อเข่าเอี้ยวตัว

ท่าเตรียม

ก้าวขาซ้ายมาข้างหน้า ย่อเข่าลงให้ตั้งฉาก เหยียดขาขวาไปข้างหลัง ให้เท้าทั้งสองห่างกันมากกว่าช่วงไหล่ เอวยืดตรง มือทั้งสองประสานกันยื่นไปข้างหน้า

ท่าปฏิบัติ

หมุนเอว เอี้ยวตัวไปทางซ้าย บิดตัวให้มากที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที สลับข้าง ทำซ้ำขั้นตอนเดิม


ท่าที่ 3 แหงนคอ

ท่าเตรียม

ยืนหลังตรง ประสานมือไว้ด้านหลัง หันฝ่ามือลงล่าง

ท่าปฏิบัติ

งอเข่าพร้อมแหงนคอไปด้านหลังให้มากที่สุดและยกมือที่ประสานกันขึ้นให้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที

         ลองทำตามดูนะคะ นอกจากใช้เวลาไม่นานแล้ว กล้ามเนื้อต่างๆ ยังได้ผ่อนคลาย และที่สำคัญบุคลิกของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

ชีวจิต Recommended

หลังตรง โล่งจมูก

สาวๆ หลายคนไม่มั่นใจในรูปร่าง จึงพยายามเดินห่อไหล่ หลังค่อม บุคลิกดูไม่น่ามอง ซึ่งกูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง มีวิธีแก้ง่ายๆ จากหนังสือ เตะสุดชีวิต โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ ดังนี้

ยืดหลังให้ตรง แล้วแบะไหล่สองข้างออกไปเพียงเท่านี้ก็หายใจได้ดีขึ้น แถมยังมีท่าทางสง่าผ่าเผยอีกด้วย

ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต

 

 

© COPYRIGHT 2024 AME IMAGINATIVE COMPANY LIMITED.