อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิงมีอะไรบ้าง
ร่างกายของผู้หญิง หากยิ่งมองลึกลงไปในรายละเอียดจะพบว่า แต่ละช่วงวัยล้วนมีกิจกรรม หน้าที่ ความรับผิดชอบ และสภาพร่างกายที่ต่างกัน ดังนั้น หากคุณเป็นผู้หญิง จึงควรเรียนรู้ถึงความต้องการของร่างกายและเลือก อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสมกับช่วงวัย ให้อาหารเสริมในส่วนที่ขาด เพิ่มในส่วนที่ร่างกาย ต้องการ เพื่อสุขภาพแข็งแรงและสวยสดใส
สาวๆ วัยรุ่น กินอย่างไรดี
อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต แนะว่า วิตามินบีช่วยบำรุงสมอง โดยเฉพาะวิตามินบี6 ซึ่งช่วยในการเปลี่ยนโปรตีนเป็นวิตามินบี3 ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการขยายหลอดเลือด ช่วยบำรุงระบบประสาทและทำให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งอีกด้วย มาดูกันว่าเราต้องกินอะไรบ้าง
วิตามินเพิ่มพลังสมอง
อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่
วิตามินบี1 : ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ถั่ว งา ผัก ผลไม้ ยีสต์ นม ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต
วิตามินบี2 : ถั่วลิสง รำ ถั่วเหลือง มะม่วง แตง ผักใบเขียว ยีสต์
วิตามินบี6 : แคนตาลูป กะหล่ำปลี รำข้าว จมูกข้าว ยีสต์ ถั่ว นม
วิตามินบี12 : นม ไข่ อาหารประเภทเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ต่างๆ
และนอกจากวิตามินบี ยังมีสารอาหารอื่น ที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ดังนี้
จากตารางพบว่า ธัญพืชและข้าวซ้อมมือให้สารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทอย่างครบถ้วน ดังนั้นควรเสริมด้วยการดื่มน้ำอาร์ซี ครั้งละหนึ่งแก้วหรือครึ่งแก้วทุก 2 ชั่วโมงควบคู่กันไปด้วยค่ะ
