ประโยชน์ของการเดิน วันละ 1,000 ก้าว ยืดอายุ ห่างไกลโรค
มีผลการวิจัยที่เพิ่งนำเสนอเมื่อเร็วๆ นี้ว่าการเดินช่วยเพิ่มอายุให้ยืนยาว พร้อมสุขภาพที่แข็งแรงได้!
โดยด็อกเตอร์อลิซาเบธ การ์ดเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์กีฬา จากมหาวิทยาลัย Yale กล่าวว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ถูกและง่ายที่สุด ไม่ต้องออกแรงมาก แต่เห็นผลได้เป็นอย่างดี
จากงานวิจัยที่ติดตามผลต่อเนื่องมานานถึง 6 เก็บตัวอย่างผู้หญิงกว่า 16,000 คน ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป พบว่าการเดินที่ 1,000 ก้าว ในแต่ละวัน ลดการเสียชีวิตลงถึง 28% และอัตราการเสียชีวิตนี้ลดสูงขึ้นถึง 32% เมื่อเดินได้วันละมากกว่า 2,000 ก้าว
แต่หากอยากได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ ควรเดินวันละประมาณ 4,500 ก้าว ต่อวัน
แพทย์หญิงเจนนิเฟอร์ หวอ่ง แพทย์โรคหัวใจ และผู้อำนวยการด้านโรคหัวใจ ที่ Orange Coast Medical Center แคลิฟอร์เนีย กล่าวว่าการเดินช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน ความดัน นอกจากนั้นยังลงโอกาสเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สำหรับการเดินที่ให้ประโยชน์สูงสุดนั้น ควรเป็นการเดินเร็ว สลับเดินช้า ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ จึงช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองยังบอกอีกว่า การเดินไม่เพียงมีประโยชน์มากมาย แต่ยังสามารถทำที่ไหนก็ได้ ไม่ใช่เพียงการเดินในสวนอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังเดินระหว่างทำงานบ้าน ดูทีวี ก็สามารถทำได้
ข้อมูล Health.com
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
2 ท่าออกกำลังกาย ” สุดเจ๋ง ” ที่บ้าน ที่คนนิยมช่วงกักตัว
รู้ให้ทัน 4 สัญญาณสุขภาพพัง จากการออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายช่วยหลังเฟิร์ม แก้ปวดหลัง ทำได้ด้วยตัวเอง (มีคลิป)
