อายุยืน คือความฝันที่คนรักสุขภาพหลายคนปรารถนา
แต่จะให้ดีต้องอายุยืนแบบมี ร่างกายแข็งแรง ความสุข และใช้ชีวิตอย่างสมดุลด้วย วันนี้ เราจึงมีเคล็ดคลับที่จะช่วยให้คุณอายุยืนสมดังหวัง 7 เคล็ดลับ มาฝากครับ
- ร้องเพลงในห้องอาบน้ำ
จากผลการวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และมหาวิทยาลัยเยล ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ข้อสรุปว่า เหล่านักร้องเพลงประสานเสียงที่อ่าน และร้องเพลงเป็นจังหวะ จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้น เพราะทำให้ความเครียดลดลง และลดอาการซึมเศร้าได้
- หัวเราะอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง
งานวิจัยพบว่า เสียงหัวเราะช่วยให้ระดับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนความเครียดลดลง และกระตุ้นการทำงานของที เซลล์ (T-Cell) ในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง
- มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ข้อมูลการศึกษาจากประเทศเวลส์ พบว่า ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง มีโอกาสจะเสียชีวิตก่อนเวลาถึง 2 เท่า นอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยลดความเครียด และทำให้นอนหลับดีขึ้นด้วย
- เป็นคุณแม่ยังสาว ดีกว่ามีลูกตอนอายุเยอะๆ
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่เกิดมาจากแม่ที่มีอายุต่ำกว่า 25 ปี มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปี มากกว่าคนที่เกิดมาจากแม่ที่มีอายุเยอะ เพราะ ไข่ที่ดีที่สุดคือ ไข่ที่ได้จากแม่ที่มีอายุน้อยนั่นเอง
- เดินมากกว่านั่งนิ่งๆ
งานวิจัยจากประเทศออสเตรเลีย พบว่า การนั่งเป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการอายุสั้น และส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะผู้ที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป หากนั่งดูทีวี หรือเล่นเกมส์มากกว่า 1 ชั่วโมง อายุขัยจะสั้นลงทุกๆ 22 นาที
- เรียนหนังสือ
รายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่มีช่วงชีวิตในการเรียนระดับปริญญาตรีหรือสูงกว่า มีอายุยืนมากกว่าคนที่ไม่จบการศึกษาระดับมัธยมถึง 9 ปี เพราะช่วงเวลาการใช้ชีวิตในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ถือเป็นโอกาสที่จะได้วางแผนอนาคต สุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
- แต่งงานมีคู่
การศึกษาวิจัยในปี 2009 พบว่า ผู้ชายที่แต่งงานแล้วอย่างน้อย 3ครั้ง มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยลง มากกว่าผู้ชายโสด เช่นเดียวกับผู้หญิง
เรื่องโดย สิรกัลป์ อรัญมงคล จากนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 433
ขอบคุณภาพจาก pixabay
