โปรแกรมล้างพิษ เสาร์-อาทิตย์
วันเสาร์ หลังตื่นนอน
- หลังตื่นนอนให้ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนชาลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่ม 1 - 2 แก้ว
- ยืดเหยียดร่างกาย 10 - 15 นาที หรือฝึกโยคะท่าสุริยะนมัสการ 3 - 5 รอบ
- อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่น และควรตามด้วยการนวดหรือขัดตัวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
มื้อเช้า
- ดื่มน้ำผักผลไม้ 1 แก้ว น้ำผักผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่ แครอตกับบรอกโคลี มะเขือเทศกับพาร์สลีย์ แครอตกับเซเลอรี่ บีตรู้ตกับอัลฟาฟา เซเลอรี่กับวอเตอร์เครส แครอต บีตรู้ต กับผักโขม มะเขือเทศ บีตรู้ต เซเลอรี่ กับแตงกวา
- สามารถจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพรได้ตลอดครึ่งวันเช้าหากหิว
มื้อกลางวัน
- ดื่มน้ำผักผลไม้ 2 แก้ว
- สามารถจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพรได้ตลอดครึ่งวันบ่ายหากหิว
- หลังมื้ออาหาร ควรใช้เวลาพัก เช่น ด้วยการเดินเจริญสติราว 10 - 15 นาที
มื้อเย็น
- ผักนึ่ง 1 จาน หรือสลัดผักสด 1 จาน หรือผลไม้รสไม่หวานจัด 2 ถ้วยตวง
- หลังมื้ออาหาร ควรใช้เวลาพัก เช่น ด้วยการเดินเจริญสติราว 10 - 15 นาที
- ต่อด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน โยคะ ไท้เก๊ก ราว 30 - 45 นาที
- เข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม
วันอาทิตย์
- ทำเหมือนวันเสาร์ แต่มื้อเที่ยงให้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี 100 กรัม และโปรตีน 50 กรัม
- หากช่วงบ่ายรู้สึกหิว สามารถกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและรสไม่หวานจัด เช่น กีวี ฝรั่ง เบอร์รี่ต่าง ๆ ลูกหม่อน ส้ม มะนาว ฝรั่ง ชมพู่ แก้วมังกร มะละกอ ได้ 1 ถ้วยตวง (ราว 3 - 4 ชิ้น)
- สามารถจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพรได้ตลอดวัน
บทความน่าสนใจอื่นๆ
3 NATURAL DETOX ล้างพิษทั่วร่างด้วยวิธีธรรมชาติ
โปรแกรม 9 วัน “ล้างพิษ” สำหรับคนวัยทำงาน
