Banana Diet กินกล้วย ตัวช่วยคนลด ความอ้วน

สูตรการกินกล้วยลดอ้วน

สำหรับคนที่ชื่นชอบกล้วย ขอแนะนำ สูตรลับการกินเพื่อลดน้ำหนักของคนญี่ปุ่น เพราะในช่วงที่ผ่านมาฮิตกันมากๆ ในหมู่สาวๆ และคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก มีวิธีการดังต่อไปนี้

• มื้อเช้า กินกล้วยประมาณ 1-4 ลูก หรือมากเท่าที่อยากจะกิน บวกกับดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ต้องดื่มน้ำเย็นนะครับ

• มื้อกลางวัน กินอะไรก็ได้ ตามที่ใจต้องการ แต่ก็ไม่ควรกินเยอะจนเกินไป หรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทำลายสุขภาพนะครับ แต่ถ้าไม่รู้จะเลือกกินอะไร แนะนำให้กินข้าวกล้อง 1 ส่วน โปรตีน (เนื้อ ปลา ) 1 ส่วน ผัก 2 ส่วน เท่านี้ก็เพียงพอละครับ

• มื้ออาหารว่าง กินประมาณบ่ายสามโมง แบบขำๆ เช่น ถั่วต่างๆ มิกซ์นัท

วิธีการทำมิกซ์นัท

• มื้อเย็นหรือค่ำ ก็เช่นกันสามารถเลือกกินได้เอง แต่ขอเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพนะครับ กินในปริมาณสัดส่วนเดียวกับมื้อเที่ยงเลย

• ท้ายสุด ห้ามกินขนมหลังมื้ออาหารนะครับ และควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืนอย่างไรเสียยังมีสูตรการลดน้ำหนักอีกมากมายที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่จะเลือกสูตรไหนหรือวิธีใดก็จงมีสติให้ดีๆ นะครับ ฮ่าๆๆ

แต่สิ่งที่สำคัญคือการสมดุลอาหาร แคลอรีที่กินเข้าไป และแคลอรีที่สลายออกมาต้องพอดี กินคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน ให้สมดุลเท่านี้ก็สามารถควบคุมปัญหาเรื่องอ้วนได้แล้วครับ

บทความน่าสนใจอื่นๆ

อยากความจำดี กล้วย ช่วยได้ จริงหรือมั่ว ?

7 อาหารคลายเครียด ช่วยอารมณ์ดีตลอดวัน

11 วิธีปรับการกิน ตัดวงจรกรดไหลย้อน